嗯嗯不顺畅？快给你的肠胃洗洗澡吧

肠道干净一身轻

肠道，“矫情”的万病之源肠道，其实是一个矫情的“万病之源”。当我们每天面对污染的环境、电脑的辐射，再加上不健康的饮食习惯，毛孔粗大，痘痘满面，黑头、色斑层出不穷。其实这或许就是体内产生的各种生理垃圾长期在体内得不到排出，形成的毒素堆积从而造成的。

肠道是我们重要的排毒器官，更是身体毒素产生的主要源头。当我们吃饭时，食物就会残留在我们肠道的褶皱里，越来越多，最终形成5~6公斤的黑色物质，也就是我们常说的“宿便”。长期下去，这类物质会加重肝脏、肾脏的负担，轻则口臭，皮肤暗淡长色斑，重则导致心脑血管、妇科病等慢性病，损伤肝肾肠胃引发各种癌症！清肠之路漫漫，下面这5类“色色”的食物，清肠、刮油又排毒，让你减肥少走弯路，肚子更加顺畅舒服。轻松清理肠道的5种“色色”的食物

助消化的“黄色系”

☆ 大豆酱 ☆

大豆酱含有大量的大豆低聚糖，这种水溶性纤维对促进排泄缓解便秘有着不错的效果。

☆ 橄榄油 ☆

橄榄油含有对人体非常有益的脂肪，可以帮助软化大便，防止便秘和硬结。

富含纤维素的“绿色系”

☆ 芦荟 ☆

芦荟表皮和里层那些黏黏糊糊的透明液体，是有排毒功效的膳食纤维。

☆ 菠菜 ☆

菠菜中含有大量的水溶性膳食纤维，能增加肠道内有益菌的数量，通畅肠道的同时还防止便便硬结。

降脂畅便的“黑色系”

代表食物：藻类、黑木耳

☆ 藻类 ☆

藻类表面有一层光滑的东西叫藻胶和甘露醇，能缓解便秘，对降低血糖和胆固醇也有很好的作用。

☆ 黑木耳 ☆

黑木耳可以把人体消化系统里的灰尘等杂质吸附起来集中排出体外，从而起到清肠胃的作用，还能增强机体免疫力。

清肠通便的“红色系”

代表食物：红薯、苹果

☆ 红薯 ☆

红薯和苹果的表皮都含有大量的非水溶性膳食纤维，具有很好的清肠功效。

☆ 苹果 ☆

苹果除了表皮含有大量的非水溶性膳食纤维外，果肉还含有大量的果胶，能加强肠道活力，促使人体快速排便。

润肠降糖的“白色系”

☆ 莲藕 ☆

莲藕含有大量的粘液状物质和非水溶性膳食纤维，可以起到润滑肠道壁的作用。

☆ 粗粮 ☆

粗粮中丰富的膳食纤维在肠道里能包裹住脂肪、糖分，防止被身体吸收太多，使其跟随便便一起排出体外。还含有多种维生素和抗氧化成分，有降低血糖和清洁血液的作用。

想要清肠排毒的效果好，除了要合理饮食之外，还要注意用正确的烹饪方法和健康的作息。避免重油重盐，尽量选择炖、煮、蒸、凉拌、白灼的烹饪手法，同时多喝水提高代谢，早晚多揉揉肚子，或者多做做运动都是很重要的哦~