兰州孕育科普：生活中该如何“调养”卵子？

我们都知道，女性卵巢排出卵子，然后在输卵管管道内和精子“约会”，只有这三者质量过关，才能顺利形成受精卵。其中，根正才能苗红，也就是说卵子必须“给力”。

女性出生时卵泡数量有100万～200万个，随着年龄增长，其数量会越来越少。超过35岁的女性，卵子质量也会明显下降。因此，日常生活中保护好卵子是十分必要的。

那生活中该如何“调养”卵子？

1、保持良好的生活习惯

随着工作压力增大，越来越多的女性选择熬夜加班，生活规律打乱之后，内分泌失调，卵巢功能就会下降，影响卵子细胞的发育和排卵。

要想提高高龄女性卵子的质量，必须要保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息。

2、保持好心态

如果长期精神压力过大，会打破体内的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。保持良好的心态才能让你“孕”想事成!

3、注意饮食营养均衡

女性朋友多吃新鲜蔬果，里面含有的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。蛋白质的摄取也是不能忽视的，鱼类是非常好的来源。另外，女性朋友可以多吃富含雌激素的食物，比如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

4、少吃止痛药，保持卵子活性

研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

5、提高血含氧量

血含氧量就是指血液中氧气的溶解量，适当的体育锻炼，有氧运动可增加血含氧量促进卵巢内血液循环的改善，提高卵子质量。另外还需要及时补充水分，每日饮水应不低于2000cc，也会增加血含氧量。