EZstation分享失眠远不止睡不着那么简单！

大家肯定都遇到过这种情况：明明困得不行，但就是睡不着！

来数羊吧？！数着数着，各种画面可能会接踵而至：

前两天买的快递到哪儿了？查查再睡～打开某宝，忘记买xx了！这件衣服还不错！明天上班穿哪件衣服呢？这个月的KPI还没完成！

我刚刚数到哪只羊了？

白天已被现实蹂躏得东倒西歪，夜晚还得在床上辗转反侧，眼睁睁看着时间溜走... ...睡好觉这件“小事”，对现代人来说已经没有那么容易了。

关于失眠，我们所了解的相关信息真的正确吗？今天，EZstation就“失眠”这个困扰多数人的话题，给大家做个科普！

失眠有哪些危害？

长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

并且，以下这些常见的健康问题也可能是失眠导致的哦：

使人愚钝：

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

令人健忘：

美国的一些研究者确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息，而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。因此，想让记忆力更清晰，必须保证每天都获得充足的睡眠才行。

加速皮肤衰老：

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解用来保持皮肤光滑有弹性的胶原蛋白。

刺激身体肥胖：

缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

营造助眠的卧室环境

✦ 睡前关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。
✦ 卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这会让你更加难以入睡。
✦ 枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

养成良好的生活习惯

尽量避免睡前剧烈运动、玩手机等会促使神经兴奋的行为；同时要规律进餐，不要空腹上床，也避免睡前吃难以消化的食物。