Bethebeauty学习，4-13建模脸，2-28体态健康仪态美~
4-13建模脸——认知外，笔记吧：
面部轮廓立体——鼻高眼深；曲直适宜，骨肉匀亭，线条流畅——皮肉量恰好，不凹不肿
精致的定义是什么——记下来，可能以后能找到答案
卡通、建模——大眼细鼻小嘴，皮肉状态干净；或者五官都很大
而如果美在五官协调，单拆并不是很精致的，建模就没有本尊好看
出尘感，高冷感，冲击感路线的，建模感会加持本人风格
但如果本身的核心魅力，是戳人的——破碎感、微苦感、生活感。。。有生活的酸甜苦辣这种通透，建模就失去了那种戳人的魅力，甜妹就一样建模失去灵魂
人有七情六欲，有憔悴和弱点，也因此有了感染力
PS：有的展示出来的有些人的建模不够好看，我觉得是建模的人擅长的点不一样。。。水平高低有差别吧
最后，看到一个评论讲的也非常好，东方美是气韵，西方美偏轮廓，所以建模后更美的，是标准框架美型的人，有些人美在神态微妙，有些人美在五官本身，后者更适合建模，前者建模是很难有神韵的
个人试图总结：
气质和皮相，各擅胜场，^_^所以皮相不行，就修炼气质，还有有努力方向的
机器人的特点就是冷冰冰。。。五官美，没有情绪酸甜苦辣，匹配的建模就适合，不匹配就不适合
2-28怎么样怎么打扮都好看，比五官精致更升颜值——认知外，直接笔记吧：
刷新颜值巅峰，靠造型？细腰？秘笈是运动健身塑造线条和紧致
面部状态，代谢良好的气血感和好气色
总而言之，健康！
PS：非常认可！所以比起化妆做脸，还是搞心理健康和身体健康更适合我，而前者对我更重要^_^，成就感就是经过长期的努力，这两个都要突破啦^_^，量变累积出质变啦^_^
健康美：四肢修长，体型匀称，皮肤不干瘪、也不松弛
PS，四肢长度就那样，瘦就显得长些，叫修长？体型匀称——很多人胖的也很匀称啊。。。不匀称的意思是就肚子老大或者腿特别粗？脾胃弱先解决下，那皮肤干瘪——饿瘦的没有肌肉量，蛋白质都流失了，就剩层皮，松弛应该是干瘪的前面一步，也是饿瘦，肌肉流失不饱满的状态，也不对，干瘪是干巴巴，瘦的皮包骨头，跟鸡爪一样。。。松弛就是饿减肌肉快，皮肤还是之前的那种宽度，就像没气的气球
穿衣有型靠的是，体态和肌肉
PS，我的每段经历真的都很棒——之前做营养品，让我懂得了蛋白质的重要性，还让我慢慢的控制了饮食^_^
PS：关于关晓彤。。。脑中的累积印象就是：鹿晗伴侣，经常没精神、软趴趴，好像不自信
浮肿松弛如果是她的问题的话——其实她变美就超简单的。。。看到乔欣曾经的形象吓坏了。。。果然每个人想要变美都要走探索的弯路的，哪怕她们这么美在时尚圈，成长也依然是主要靠自己。。。
单靠运动不一定能收紧出线条
皮肤松弛的主要原因，生长荷尔蒙不够，皮质醇过多
来仔细学习下，这两个都算是新认知了，皮质醇是肾上腺产生的抗压荷尔蒙，会破坏蛋白质——哈哈哈哈，原来压力过大会导致皮肤松弛，所以真的，压力很大是人间不值得，不划算
皮质醇过多，身体的肌肉分解速度比组成快，所以手臂下，下巴下和腹部皮肤会下垂
低强度运动比如散步可以降低皮质醇——我觉得吧，这不就是低强度很减压嘛，比如瑜伽，很多主打宣传就是减压呀~~
维生素B族和钾可以减压。。。
少糖，糖会刺激皮质醇
全身高强度运动刺激生长荷尔蒙——反正不适合我，又不是青春期的小孩，还刺激生长荷尔蒙。。。我也高强度不起来。。。
运动还要配合少糖，补充适量优质蛋白质，太多蛋白质会刺激胰岛素降低生长荷尔蒙
PS：其实这个太多可以量化，还好我学过。。。人每天的蛋白质摄入，体重公斤数字的g数是ok的，比如我之前最瘦44kg——已经很久不上称了QAQ等夏天穿的很少时再说QAQ，那每天就要44g蛋白质，鸡蛋6g/个，牛奶7g/盒，鸡腿一只大概17g等等。。。真的一天吃够不容易qaq，要摄入过多真的很难的，那些狂吃海鲜大餐、自助、烧烤的也顶多是一天过量——不过就这一天也会不利于肌肉正向增长。。。还是保持合适的饭量吧，浪费点钱没关系，可以再挣，健康就不是那么轻易的可以恢复的。。。。
经常运动，睡眠充分，营养充分，就会有型有紧致度， 能撑得起衣服轮廓，也会有型逼格感。。。
健康度更高的脸，往往显得更瘦更利落（但不凹陷），嘴唇更丰润血色更足，面部下垂纹路感较轻，面色也更红润。
脸显瘦更利落VS水肿，水肿带来松弛感，水肿是因为身体水循环不通畅，摄入太多盐不利于水循环，厄，晚上腿肿是白天地心引力把水拉向下肢，代谢不好身体没能量把水再拉上去，水就积在了下身。。。
避免高盐，腿出汗的运动可以排出过多水分？
然后第二个说，血液循环加快，微血管扩张，皮肤看起来红光满面气色比较好？。。。个人认为是运动促进代谢，血液中杂质不断代谢出去，血液比较干净，脸上皮肤的特质会透出干净血液的好颜色吧。。。。
健康状态，面部嘴唇红润，肤色莹润明亮
PS：嘴唇红润，一定要脾胃好，又要爆吹我的针灸医生大医！！我针灸调理几次后，现在嘴唇是越来越红色啦哈哈哈哈，以前真苍白的，不过皮肤还是比较暗的，这个得靠我好好的睡觉，然后情绪稳定，然后——饮食我觉得也需要调整了，不能总外卖了QAQ
但面部的松弛感很难靠妆容来改变
这个很好，首先，角质层很多产品去角质，原来角质层目标是薄和清透啊
然后是基底层是啥层，认知缺失点
真皮层，少杂质才好通过角质层透彻清亮
^_^
get一点点认知，继续累积！
接下来是体态，力量感，挺拔感的体态。。。
PS：个人只有1米5。。。但大家都觉得我肯定不止这个高度。。。我也满含期待的觉得是不是长高了，然后去测，还是这个数。。。。想想从10年开始，我基本没断过运动。。。就还行^_^把我的腹肌搞回来~
当一个人步态轻盈有力，整体呈现挺拔精神的状态，面部一亩三分地的小瑕疵，也不会影响她的自信：
之所以变美在很多人看来，花钱麻烦效果还一般，其实是因为，很多人都本末倒置了：
本身健康度不到位，就要花大价钱大功夫去追逐潮流穿搭妆容，结果呢，效果不好，花钱还多。
更有效的思路，是「直接切入根源」，提升健康度——气色好、身材好、体态好，任何打扮都有巨大加成，反而能轻松拿捏时尚感、氛围感。
自信，活力满满，嘿嘿嘿嘿，我尝试了一段时间的买衣服搞发型之后就暂时放下这方面了，因为我感觉方向应该是先健康，就像武老师说的，相信自己的感觉^_^
所以现在呢，我的健康在恢复，可以开始学变美啦——毕竟这个肯定也是得两三年的时间的，几年后就刚刚好的^_^
总结，比五官调整最快美起来的——运动、气血、仪态
好好运动好好吃饭好好睡觉，仪态个人觉得瑜伽配合核心力量，各关节都打开就轻盈，核心力量有走路坐下时都可以核心发力，就能保持挺拔感
保持蛋白质摄入，不吃糖，少吃盐，持续的心理课程学习和实践，能够帮助情绪平稳睡眠质量好，持续的运动，这些都有了基础和可持续的方法后，然后再谈妆容修饰啦这些——锦上添花的东西这是
想想每次去针灸也是够买蛋白粉两罐了。。。。但是，这些是必须的！这投资是绝对回报超额的！
学习武老师的课程也是超值的，我了解自己的高度自恋——解决了经常情绪激动绝对被冒犯的感觉，以前那真是情绪天天起伏，了解了深度关系——跟家人重新建立关系，还是比较舒服的，然后现在开始跟真实建立关系，真实的身体体验——随时提醒自己不活在想象中，不会YY别人的意图然后生气，关注自己的身体放松能够快速入睡，以后运动时也不再听小说然后打发运动时光，而是去感受身体的部位，去对话，就连跟住处，也是感谢感激，积极去根据自己的情况调整改善——真的武老师是大能！
对于变美呢，get了比较系统的之前直觉的要点，还有很多数据依据的新的认知，面部轮廓啦风格啦整体美啦，目前虽然没有学具体的眉形发型妆容穿搭，但个人直觉就是要这样先建立美商的专业框架，然后才去细节里学才对
哦哦，这一篇就结束啦
用我很喜欢的乔妹做封面吧^_^嘿嘿，希望我嗑的cp会成真的~~
