常态减肥身材管理

随着审美变化，人们日趋喜欢体态匀称讲究身形体兼具的美。体美也就是身材管理，主要是指体态匀称，也就是减肥。 减肥可以分为绝食减肥、代餐减肥和运动减肥三种。

绝食减肥是有效果的，因为绝食导致体内并没有热量的摄入，所以有减肥的功效。但绝食减肥并不是健康的减肥方法，绝食减肥由于没有摄入食物导致肠胃里面的胃酸持续增多，容易造成胃酸反流，这样容易出现胃病。因此，最不提倡！！！

代餐减肥可以有很多代餐：黑麦面包和速充粥等都是代餐减肥的可选项。往往和运动减肥搭配在一起可以在短时间内减掉很多多余脂肪和体重。

运动减肥是很多人选择的减肥方式，也就是每天运动，主要是健走，跳绳和跑步。其中，跳绳效果最简单也最明显，也正因此，跳绳也可称为“减肥配具”；健走主要是一种体态的保持，可以在公园里健走可以保持体态和消化顺便也能欣赏风景；跑步需要场地，且时间也最久，跑步减肥往往需要在操场或森林公园或者其他大公园进行最为适宜安全。因此，运动减肥的话，学生党可以在操场上跑步，跳绳儿；其他人可以选择跳绳儿，公园健走，森林奔跑或者其他运动等等。

建议想要减肥的人群制定合理的饮食和运动方案，少吃高热量、高脂肪的食物，可多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，运动方面可多做有氧运动，有氧运动可以加快体内脂肪的氧化消耗，从而起到减肥的作用。

总之，绝食减肥是有效果，但并不健康。减肥需要制定合理健康的方案才能达到事半功倍的减肥效果。推荐运动减肥为主，代餐减肥为辅进行科学合理的减肥。同时，平时也要控制饮食，牢牢守住“六分饱”的饮食底线！！！