写给焦虑症患者家属的5点建议，希望能够帮助到你

焦虑是一种常见的情绪障碍疾病，在我国，焦虑障碍的发病率达5.98%，并且女性高于男性。

近年来，我院心理科门诊量年年上升，因焦虑症而来医院求诊的患者更是每天都有。

虽然随着大家对心理健康的重视，焦虑障碍被越来越多地检出，但是我们对于焦虑症的了解度却依然不够。

你是不是也曾遇到过这样的情况？

你的爱人、朋友或家人可能正在受焦虑症的困扰，而你看在眼里急在心里，一心想要帮助他们缓解痛苦，却又无所适从。

如果你真的想要帮助他们，也让他们感受到你对他们的爱，这里有一些建议提供给大家。

01.竭尽所能，去了解对方的症状

当你的朋友或家人一脸平静地告诉你，“我的焦虑症发作了”时，你可能会半信半疑，但实际上，这可能会让你低估他们正在经受的痛苦，这就是焦虑障碍的复杂之处。

我们有时候也会产生焦虑，但这种焦虑和他们的焦虑有一定的差异，因此，我们是无法真正完全体会他们的感受。 

我们能做的，就是通过各种科学的途径去了解焦虑症，才能知道该如何面对疾病的发作。

这样，当下次家人、朋友再次告诉我们焦虑症发作了时，我们就可以说：

“虽然我不能体会到这种痛苦，但我能理解你正在经历的事情，我也知道，忍受这些非常不容易。”

02.用适当的话语表达你的关心

很多时候，当对方告诉我们他有多难过、多焦虑时，我们也许都会说这几句话：

• 放轻松呀

• 这有什么大不了的？

• 想开点啦

但让我们尝试换位思考一下，假如我们正在面临难熬的状态，这几句话是否真的能够安慰到我们？

真正的关心，其实是：

“我会在这里一直陪着你，我愿意倾听你现在的所有感受”，“我很想做些什么来帮助你，需要我做些什么吗？”

03.给予Ta适度的保护

当家人或朋友因焦虑症而恐惧某些事情时，我们可以选择代劳，但是长期这样对他们的症状并没有什么好处。

比如，如果当Ta因社交恐惧而害怕接电话时，我们可以代为接听，这样的确会减轻他们的焦虑。

但是，偶尔让他们暴露在自己害怕的情境中，也能够帮助其更好地恢复正常的生活。

04.重视陪伴

“事情的确很难，但我们会一起面对。”

把这句话告诉对方，同时也做出行动让他们感受到你的陪伴与支持。

另外，获得认可对于他们来说也很有帮助。

因此除了陪伴外，还可以经常予以鼓励，无论是多么微小的事情。

05.重视治疗的过程

我们应鼓励患有焦虑症的家人或朋友积极接受治疗（包括药物治疗、心理治疗等），同时也应该支持治疗过程的进行，帮助家人实施心理医生/心理咨询师的建议。

焦虑症其实并不可怕，关键还是在于心态的调整。

及时寻求专业心理医生/心理咨询师的帮助，尽早干预治疗，就会发现任何问题都没什么大不了，一定都会迎刃而解的！