想要逆转脂肪肝这3大法宝，这样做帮你轻松去除

脂肪肝，相信很多人都不陌生，患者群体超2亿。但由于大多数脂肪肝患者没有明显症状,导致大家对于脂肪肝并不重视。殊不知，脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病，且越来越年轻化。

陈先生今年32岁,前段时间因为经常感觉到乏力、口干、情绪焦虑、失眠等症状，到院检查。经过全面检查发现，空腹血糖7.08mmol/L，甘油三酯3.31mmol/L，糖化血红蛋白6.35%，谷丙转氨酶106 U/L，谷草转氨酶78 U/L，脂肪衰减度是317(重度脂肪肝伴重度肝纤维化)。诊断为重度脂肪肝、2型糖尿病。

在沟通的过程中了解到，陈先生，因为工作压力大应酬多，经常加班熬夜喝酒，体重直线飙升207斤，大腹便便，开始没当回事，直到出现不适症状才来就诊，随后连忙问刘主任还能否治疗。

肝病专家刘黎主任安慰道：别担心，小伙子，只要按我的方法，脂肪肝经过积极的治疗是有机会逆转的。随后，刘主任建议陈先生调整饮食结构，增加锻炼、积极改善代谢情况，同时还有针对性根据小芬的情况制定了个性化方案，为她采取了中西医结合治疗，并仔细叮嘱她要定期进行超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查，来检测肝脏的健康情况及其他可能发生的代谢紊乱。

在陈先生的积极配合之下，1个月后，体重明显下降，乏力、口干、情绪焦虑、失眠等症状均有改善，精力和身体状态明显提升，重度脂肪肝转为轻度脂肪肝，

3个月后陈先生复查发现各项数值趋于正常，重度脂肪肝成功逆转，陈先生开心不已，激动的对刘主任说谢谢。

逆转脂肪肝非常有效的三大法宝，脂肪肝患者只要这么做，就能实现脂肪肝的减轻和恢复。
1.合理饮食
◆蔬菜:冬瓜、海带、黄瓜、芦笋、西兰花、苦瓜等◆水果:草莓、梨、苹果、山楂、猕猴桃、柚子等◆豆制品:豆腐、豆皮、脱脂牛奶、蛋清、大豆等◆杂粮薯类:红薯、玉米、荞麦、燕麦、绿豆等

这类食物中含有丰富的维生素、纤维素、优质蛋白以，及膳食纤维，热量低且脂肪含量极少，能够帮助肝脏修复，促进脂肪的排泄，适量多吃对脂肪肝的逆转和改善有很大帮助。
2.运动
比如慢跑、快走、跳绳、骑单车、游泳等有氧运动,日常生活中适量的有氧运动可以加速代谢体内脂肪,在减重的同时，还帮肝脏减轻了负担，对逆转脂肪肝有很大帮助。

3.内调
补充足量胆碱，胆碱可以加速体内脂肪的代谢、排出，能有效减轻和防止肝脏内脂肪的堆积，增加肝脏代谢速率，对脂肪肝的改善和恢复也有一定帮助。

最后提醒大家：脂肪肝“轻则无征兆,重则危及生命”,早发现、早治疗、早介入可以逆转肝损伤，避免肝硬化、肝癌的发生。