战胜抑郁的六个步骤

当发现自己患有抑郁症时，需要及时到医院就诊，坚持治疗，多与亲友沟通，得到家人朋友的帮助和鼓励。患上抑郁症后不要自责，告诉自己我需要帮助；简化你的生活；养成规律的生活习惯；做出不太重要的决定；认真对待；参加更多的活动，这样你才能很好地治疗你的抑郁症，让自己重新回到正常的生活中。

如果抑郁症得不到及时治疗，或者治疗不当，患者总是不开心，那么他就有可能产生轻生的念头，后果会很严重，给患者和他的家人带来极大的痛苦。患上抑郁症后如何摆脱抑郁症？一起来看看吧。

1. 不要自责。

抑郁症是一种身体疾病，我们没有能力去制造它，也没有选择不让它发生，所以当患上抑郁症的时候，不要自责，应该告诉自己，我需要帮助，去医院检查并接受治疗需要家人和朋友的鼓励和帮助。

2. 简化你的生活。

患上抑郁症后，需要适当改变生活方式，让自己减轻压力，把高强度的工作暂时交给别人。如果你还像以前一样，只会让自己更加无能为力，更加疲惫，更加沮丧。

3. 养成规律的生活作息。

如果平时没有良好的生活习惯，此时就需要调整，养成规律的生活作息；如果你平时有良好的生活习惯，那么你就需要遵循以前正常的生活规律。

4. 少做重大决定。

抑郁会影响人的决策能力，所以此时不要做出换工作、出国等重大决定。

5. 认真治疗。

只有积极配合，坚持治疗，才能摆脱抑郁症的影响。因此，如有需要，可请家人或朋友提醒，定期到医院检查。

6. 多参加活动。

和亲朋好友一起参加平时喜欢和擅长的活动，增加成就感，慢慢找回自信，对抑郁症的治疗有很大帮助。

以上是克服抑郁症的6个简单步骤。抑郁症患者可以学习参考，对治疗抑郁症很有帮助。战胜抑郁最重要的是要靠自己。多想想让自己心情变好的事情，多做有意义的事情，重拾自信。只有这样才能很好的帮助治疗，让身体尽快恢复健康。

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