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【新手增肌系列】四肢拉伸！进步的加速器

2023-06-28 06:21 作者:阿司匹林卍 0人读过 | 我要投稿

三头

00:40

手经量够肩胛

二头

01:49

內旋手臂掌心朝后，下降下压

股四头肌

02:43

臀大肌

04:10

腘绳肌

05:46

合适的高度—摆正身体—下压

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