艾倍生：35~45岁是抗衰老“关键期”？养成好习惯很重要

爱美之心人皆有之，对于女性来说，颜值仍然高于一切，比任何事情都要重要。特别是对于35~45岁的女性来说，延缓衰老、抗皱纹，是女性最需要的一种帮助，为了抗衰老，愿意付出一切。

特别是35~45岁这个年龄段的女性，是非常敏感的时期。因为这个时期的女性正在经历人体机能下降，胶原蛋白流失过快，会在皮肤上出现皱纹、暗淡无色。

虽然这是很多女性都不想看到的现实，但也是无法避免的事实、因为女性衰老是正常自然规律，虽然不想面对，但也是无法逃避的。随着年龄的增长，会让女性皮肤出现皱纹、起痘。

因此35~45岁的女性，要时刻注意护肤、养肤，补充激素这4个习惯非常重要，如果都能做到，或能延缓衰老，让女性保持冻龄颜值，皮肤水嫩光滑。

建议女性养成这4个好习惯，或能延缓衰老

多喝白开水

对于这种好习惯，相信各位都有所了解，在多篇文章中都能听到白开水对人体的作用，据资料显示人体体内70%都是水。也正印证了那句女人是水做的古语。营养成分上来讲，水具有与众不同的效果，多喝水能促进代谢、皮肤垃圾排出，让自己拥有一个水嫩光滑的皮肤。

科学护肤，定时按摩

这种方式是一种组合搭配，相信大家对这种方式有一定的了解，许多女性上了年纪之后，会频繁进出美容院。这是由于在美容院中，能得到科学护肤和定时按摩。这两种方式都对延缓衰老有一定帮助，科学护肤能抗氧化、定时按摩能让皮肤吸收足够的养分，从而达到延缓衰老、皱纹产生的效果。

饮食清淡

饮食清淡，相信这是许多中老年女性，都应该做到的一种饮食原则。人上了年纪后，对很多美食没有欲望，其实是一种良好的现象。饮食清淡能让皮肤吸收足够维生素，清除皮肤中的自由基、延缓皱纹产生。

适当的散步

运动是非常重要的一种方式，正所谓生命在于运动。只有不断运动，才能让血液不断循环、排出毒素，有利于代谢让身体更健康。另外能提升皮肤含氧量，散步、瑜伽都是非常好的慢性运动，能在最大程度上帮助女性锻炼身体，不会让女性感到劳累。能消耗自身脂肪、而瑜伽能拉伸筋骨，能增强女性柔韧度。

要想延缓衰老，这几个坏习惯要改掉

1、不防晒

有些女性认为只有夏天才需要防晒，其实紫外线一年四季都是存在的，不管什么时候出门都要记得涂防晒，皮肤长时间暴露在太阳下会降低皮肤活性，胶原蛋白大量流失，导致衰老提前。皮肤长时间被暴晒变暗黄，不利于保养皮肤。

2、长时间熬夜

作息不规律，睡眠时间不足，加速衰老，很多年轻女性都喜欢晚上熬夜玩手机、看小说，这样会促使体内黑色素的形成，在皮肤表面堆积，从而脸部长斑长皱纹。

3、不吃早餐

根据研究表明不吃早餐加速衰老，人体经过一晚上的代谢之后身体已经处于缺乏能量的状态，吃一顿美美的早餐可以为人体及时补充能量，促进代谢。

长时间不吃早餐，难以应付上午的工作学习因此，女性要想延缓衰老，首先要做的便是吃好早餐。

4、赖床

赖床也会加速衰老，保证充足的睡眠能够缓解身体疲劳，但是睡眠时间并不是越长越好，有些人喜欢在休息日睡懒觉，赖床也会对身体造成一定的影响。睡眠时间要控制在合理范围之内。

要想比同龄人看起来更年轻，一定要在保养方面做好准备，注重对面部和身体的保养。所以说，生活中有些女人年纪轻轻却很显老是有原因的，纠正不良习惯，好好养护身体，才能有效延缓衰老。