考研第nnnnn次心态崩了怎么办？

7,8月份暑期备考还可以按照自己的节奏，不紧不慢的复习。可是当9月到来时，备考期间的按部就班则瞬间转变为“无形的焦虑”，心中总是被一块有阴影的云遮挡着，心理不自觉的紧张。给焦虑找个出口！今天，就给大家介绍3个缓解焦虑的小方法~

一、了解压力来源

考研过程是漫长的调整，有心态奔溃的现象是很常见的，首先要学会面对，经过一个暑假备考后，心理失衡无非来自于以下几种：

①对自己过高的要求，在暑假结束前却没有充分完成任务；②周围充斥着“考研无用”的言论，不断影响自己的复习；③频繁与周围的研友对比进度，因落后而焦虑；④有部分同学退出考研，找到了不错的实习工作，自己内心一边也在动摇，一边又不想放弃考研。

当我们了解心态会奔溃的缘由后，才不会感到莫名的不安，接下来着手想办法去解决问题。

二、偶尔给自己放个假

考研复习的道路上并不是一帆风顺，前路漫漫，充满崎岖不平，坎坎坷坷，会时不时的出现各式各样的困难，会导致我们的心情苦闷烦躁。这个时候，同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个电影，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再回到教室，好好复习。

三、学会复盘总结