夏至已到，别忘了给家人吃这“2肉、3菜”应季而食、顺利入伏

刚送走了芒种，不知不觉中，夏至已经来到。此时是一年里白昼最长，黑夜最短的一天，室外的温度越来越高，雨水量也开始增加，大家要注意避暑降温，保持心情舒畅。

夏至时节，饮食方面宜清淡，早晚喝点汤品，既能生津止渴，又能滋补身体。同时多吃一些应季的果蔬食材，不仅清凉解暑，还能补充身体所需的营养成分。

鱼肉

鱼肉在我们的日常生活中，一直都很受欢迎。它的肉质鲜嫩，口感细腻，富含优质蛋白、维生素A、维生素B2、叶酸和多种微量元素，可以经常做给家人吃。

鸭肉

炎炎夏日，鸭肉就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，脂肪含量很低，富含丰富的维生素B族、维生素E、烟酸等营养成分，而且价格还比较便宜。

毛豆

毛豆又叫菜用大豆，是还未到成熟时期的大豆，它的口感独特，烹饪简单，富含丰富的植物蛋白、异黄酮、膳食纤维及钾、钙、铁等矿物质，对肌肤也有很好的滋润作用。

西葫芦

每年的六月份正是西葫芦的成熟旺季，此时的西葫芦皮薄、肉厚、汁多，既能炒菜，又能包馅，是一种营养价值非常高的应季蔬菜。

香菜

香菜作为一种有着独特“味道”的调味品和蔬菜，可能有些朋友并不喜欢，但在喜欢香菜的人眼里，它不仅香气四溢，营养丰富，还能制作成香菜冰激凌、香菜薯片、香菜蛋糕等美味食品。