南昌华儿山医院备孕科普 多吃哪些食物能够增加体内的雌激素呢?

女性体内的雌激素分泌量不够，就会导致女性产生多种疾病，加速衰老、身材走型、时常感到疲劳等。那么女性朋友多吃哪些食物能够增加体内的雌激素呢?

红枣乌鸡汤

食材：乌鸡、枸杞、红枣、桂圆。

做法：乌鸡煮熟，切碎与其他几样食材一同放进煲中，放入适量水，熬煮5小时左右。

作用：女性平时多喝些滋补养阴类的汤品，对保健身体是非常有好处的。乌鸡作为很适合女性食用的一类肉食，其不仅具有益肾健脾、滋阴养颜的功效，更可通过补血来改善女性体虚的特点。一般体质虚弱的女性，其雌激素分泌的情况一般都不是很好，常喝些这类补品汤，可起到增加女性自身雌性激素的含量的作用。

豌豆苗豆腐汤

食材：豌豆苗、豆腐。

做法：先煮豆腐，约3分钟后放入豌豆苗一同煮熟，加入适量的盐。

作用：女人到了一定年岁，体内的雌激素含量就会不足，此时多吃些豆制品，对补充其激素含量是很有帮助的。因为豌豆苗和豆腐中含有非常多的大豆异黄酮，这种物质跟雌激素差不多，可起到有效补充和提升女性自身雌激素的正常分泌。另外，其食材所含有的维生素B6对雌激素的调节作用也是比较明显的。

虾仁蒸蛋

食材：虾仁、胡萝卜、鸡蛋。

做法：将胡萝卜煮软切碎备用。切碎虾仁，打散鸡蛋，一同放进碗中，放入适量水后蒸几分钟，放胡萝卜，在一起蒸熟后放适量盐。

作用：虾仁中含有有益于增加女性体内激素的成份，常吃虾仁的女性，皮肤富有弹性，光泽凝润，而且多吃也不会担心身材走样。鸡蛋对女人来说也是十人有益的，其所含有的大量卵磷脂和氨基酸以及蛋白成份，对女性具有保健营养的作用，其胆固醇又是女性体内合成雌激素的关键原料，对子宫与卵巢保养发挥重要作用。

卷心菜沙拉奶酪

食材：卷心菜、葡萄干、奶酪、橄榄油。

做法：卷心菜切成丝状，用水炒一下，与葡萄干及奶酪拌均后，再放入一些橄榄油。

作用：卷心菜不仅对降低血脂预防人体动动脉硬化方面会有所帮助，还有很多其他方面的养生功效。它里面含有大量的维B1、维C、钾等，这些物质不仅可以延缓女性衰老，关键是它所含有的硼元素，可以让女性分泌出更多的雌激素，从而起到有效补充女性体内激素不足的功效。

女性朋友平时要养成良好的作息习惯。多用温水泡泡脚，锻炼身体，不熬夜，戒烟酒，关爱自己的身体，对改善女性雌激素不足都会有一定效果。