世界预防自杀日，和你聊聊如何阻止悲剧的发生

"

很多人都知道，每年9月10日是教师节，却很少有人知道，这一天，也是世界预防自杀日。

自杀是一个极为沉重的话题，生活中少有人谈起，但它确实正在发生着：我国每年有28.7万人死于自杀，平均每分钟就有一人死于自杀。它也是15~34岁人群中第一位的死亡原因。

数字面前是冰冷的现实，让人无比痛心和惋惜。当生命走到悬崖边，我们要如何才能把TA们拉回安全的区域？

研究显示，自杀并非纯粹独立的个体事件，它像疾病一样会在人群中传播。

1774年，歌德出版了他的成名作《少年维特的烦恼》，还意外塑造了一种新的流行：好几位读者效仿维特自杀，身边就放着这本《少年维特的烦恼》。

社会学家大卫·菲利普斯（Dave Phillips）进一步研究发现，在一个轰动性自杀事件的报道或讨论后，在报道涵盖的地区，往往伴随着自杀率的显著上升，这种人群模仿自杀的现象，也称为“自杀传染”。

譬如玛丽莲·梦露在服用巴比妥类药物自杀后，美国的自杀率在一个月内上升了12%。多年前的富士康十三跳事件也是如此，个体的自杀会迅速辐射到整个集体中的个体，封闭环境内的仿效作用变得格外强烈，悲剧接二连三发生。

值得注意的是，虽然自杀具有传染性，但维特效应的威力并不是无解的。研究者提供了解决自杀传染的对策：良好的社会支持。

如果一个家庭提供了强烈的社会支持，那么在家庭成员中就能避免自杀性传染。理论上说，只要给予足够支持，“传染性自杀”是可以完全避免的。

自杀行为的发生并非完全突然和不可预测的，大多数自杀行为的发生都存在一些征兆。这些征兆如果被周边的人获知，及时的介入是完全有机会阻止他们的自杀行为。

| 流露出的悲观情绪

自杀者常在自杀前曾流露出相当多的线索，如反复向亲友、同事或医务人员打听或谈论自杀方法；在日记，社交媒体频繁谈及自杀等；也有可能会与朋友通过玩笑的方式讨论自杀方法。

不愿与他人讨论自杀问题、掩盖自杀意愿也是一个重要的危险信号。

| 反常行为

TA突然的性情大变，如易怒、悲观、自卑和冷漠，内向、孤僻的行为，不与家人朋友交往；

自我憎恶，无价值感、愧疚感；

饮食睡眠的突然改变，暴饮暴食，昼夜颠倒；

突然整理个人事务或写遗书，把自己很宝贵的东西送走，像在“托付后事”。

| 情绪的突然“好转”

慢性难治性疾病患者突然不愿意接受治疗或突然“反常性”的情绪好转，也是重要的线索。

对抑郁症患者追踪调查发现，出院六个月内有42%患者自杀。这说明抑郁症导致的自杀，并不是只出现在疾病的急性期，在其他阶段同样需要关注自杀风险。

特别是突然出现的情绪“好转”、异常平静等，更应警惕自杀的可能。

| 近期的自伤行为

既往行为是将来行为的最佳预测因子。如果当事人有过自我伤害的行为，且问题并未真正解决，再次自伤和自杀的风险会大大增加。

此外，在多次自伤行为后，周围人可能认为当事人并不想死就掉以轻心、放松警惕，此时自杀成功的概率也将大大增加。

当你发现周围人出现了以上行为，请务必严肃对待，因为这不仅意味着TA此时很可能正在被自杀的念头困扰，也是TA在试图向你发出呼救的讯号。

如果你得知自己的朋友或家人正在被自杀的念头困扰着，可以采取行动来预防自杀的发生，包括帮助TA找到当下困境可行的解决方案、向TA表达你的关心和在乎。

理想情况下，让有自杀倾向的朋友直接寻求专业帮助是最为有效且可靠的方式。但现实情况往往会复杂很多，没有受训经验的普通人可以做点什么呢？

| 主动联络对方

如果你不确定一个人是否存在自杀倾向，最好的办法就是直接开口询问。

我们的关心和询问并不会导致一个人自杀，反而给对方创造了表达情绪的机会，这可以减轻TA的孤独感，帮助TA排解压抑的负面情绪，且有可能阻止自杀行为的发生。

坦诚交流可以建立两者间的信任，更容易提供给对方需要的帮助。他们越早得到援助，自杀干预成功的可能性也就越大。

| 用心倾听

你可以用“我最近注意到了你的一些变化，想问问你还好吗？”来开启话题，当对方承认了存在的自杀冲动，我们可以通过倾听，来了解TA的真实想法和感受。

哪怕没有任何心理咨询的专业技能，倾听也会使得对方的情绪得到缓解，给对方带来相当的积极效益。

| 鼓励对方求助

在建立信任的基础之上，鼓励对方向外求助。可以鼓励TA去看专业的心理咨询、帮助TA选择可靠的治疗机构或直接陪TA去挂号就医。

如果对方执意拒绝来自周围人的帮助，也要确保有恰当的人知道TA目前的状况。如果在沟通和观察后，发现确实有具体的自杀计划，请立刻带病人到最近的医院或者联系警方和医护团队介入。

我们可以竭尽所能去帮助他们。但也不要给自己太大的压力，真正需要对生命负责的是TA自己。

帮助一个有自杀倾向的人，并不是一件简单的事情，在提供支持的同时，也需要我们照顾好自己的感受，有必要的话，也可以向专业人士寻求支持。

自杀信号的发出是悲剧的预示，也是求救的信号。如果你接收到了信号，请不要吝啬你的关怀，我们每个人都拥有逆转未来的力量。

去年，一位南宁女孩发微博称要用跳江的方式来告别这个世界。无数网友看到，给她发去了无数关怀和开导，女孩最终在跳江的前一刻，被挽留了下来。

虽然那两天南宁很冷，但只要点开那条微博下方的评论，就能被这个世界的善意温暖。

如果我们能对身边的人多一些了解，多一点耐心。发现异常时，及时介入，也许就可以避免一场悲剧的发生。

希望正在看文章的你，永远没有机会用到上述的建议。但同时，也希望每个接受到求助信号的人，都能知道怎么做。

我们相信，每一只伸出的手，都给立在悬崖边上的人带来了一丝希望的光。

生命有痛，可是有你真好。