妈妈们必看，产后盆底肌到底要不要“紧”？

怀孕期间，子宫会被胎儿长时间放大，子宫会由小拳头逐渐长成大西瓜，造成盆底肌肉张力减弱。

无论是剖宫产还是自然分娩，在生完宝宝后，体重消失，但其造成的肌肉压迫尚未恢复，产妇将面临盆底肌肉松弛的问题！

什么是盆底肌？

骨盆底肌肉是人体骨盆底部的肌肉。正常的盆底肌就像一个吊床，覆盖了膀胱、yin道前壁、子宫和后壁、直肠。这个吊床承受整个骨盆底的重量。同时参与控制排尿、控制排便、保持私密紧绷等多项生理活动!

盆底肌损伤的危害

盆底肌损伤松弛的主要表现为漏尿、尿失禁、器官脱垂、x生活不理想、尿路感染、反复荫道炎、s处干燥等症状。如果不及时改善，情况会随着年龄的增长而增加。更明显。

产后盆底康复的最佳时间

产后盆底肌有一个自然的恢复过程，无论治疗与否，都会有所改善。但是就像衣服上的凹痕一样，用衣架支撑着，绝对不如用熨斗熨烫。

一般建议在产后42天到6个月内做。超过6个月后，修复效果就不那么好了。

盆底修复锻炼

其次，自己在家锻炼，可以进行凯格尔锻炼。新手妈妈们可以在手机上下个专门做凯格尔运动的app-G动，可以匹配适合自己的锻炼方案，每天跟着上面的音频坚持打卡，帮助改善产后盆底肌损伤等问题。

凯格尔运动，又称盆腔运动，旨在通过锻炼盆底肌肉，促进盆底血液循环，增强肌张力和神经细胞活动，增强盆底肌肉力量。