守护肠胃的小妙招有些啥？宁夏康源医院做一次肠胃体检多少钱

今天，我们来分享一下守护肠胃小妙招

 1.补充益生菌，调节肠道菌群 

节日饮食不规律会导致肠道内微生物失去平衡，一旦这种平衡状态被打破，就会导致肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长，导致腹泻或便秘，影响肠道正常的消化吸收。

日常可以适当补充益生菌，保持肠道微生态保持均衡，修复肠道菌群屏障，预防消化道疾病的发生。

 2. 日常运动，增强免疫力 

假期缺乏运动，肠道蠕动会变慢，影响食物消化，容易导致积食、便秘等。因此，除了日常的饮食和起居之外，还要适当的做一些运动，减去节日的油腻，恢复体力和元气。平时可以晨起慢跑、跳操，或者吃完晚饭散散步，运动后多做拉伸活动，这样不仅锻炼了身体，还能激发大脑的兴奋度，提高办事的效率，也有助于提高晚上的睡眠质量。