离群索居者，不是野兽，便是神灵。    ——亚里士多德。

内向和社交恐惧症有什么区别?

有很多人误把内向和社恐划等号。社恐是神经症的一种，已经影响到了患者的正常生活。

01

一位“假社恐”患者的故事 

有一位朋友，非常抗拒社交，自诩有“社交恐惧症”只要一下班就宅在家里，不到迫不得已，绝不主动联系别人。

但是因为疫情，她被迫居家隔离办公一个月，这让她感到前所未有的孤独。

小区解封后，她破天荒地约了几位朋友驱车去郊外看风景，隔天还兴致勃勃地去同事家做饭吃。

换作以前，她根本不可能参加这种高强度的社交。但这次和朋友们一起聊聊八卦、吃吃美食，她感到了前所未有的释放和愉悦。

她感叹道：原来自己没那么社恐！！！

近些年来，我们一直在谈「社交恐惧」，

但其实，很多人真正恐惧的不是社交，而是恐惧被人、被关系的伤害。为了避免伤害，干脆就回避了社交这件事。

02

为什么关系会伤人 

曾有位恐惧社交的患者，讲过这样一个经历。

因为先天遗传，在初中时她就长了很多白头发，经常被人嘲笑，还被她起了个绰号——“白发魔女”。

连最好的朋友，也会这样叫她。后来，她实在忍受不了别人异样的眼光，跟爸爸打电话，讲了自己的痛苦，哭得非常厉害。

但没想到，电话那边的爸爸，只是不耐烦地讲了一句：嫌丑就去染呗，至于这么介意吗？

这句轻飘飘的回答，让她失落到极点，至今难忘。

她把爸爸当做最亲密的人，敞开了自己心底最自卑的地方，但是得到的不是重视，而是嫌弃。

这种失望和伤害太深刻了，延续到她对其他关系的认知——

至亲之人尚且如此，陌生人就更不能信任了。

直到现在，她仍不敢在在人群中脱掉帽子。也非常惧怕交朋友这件事。

03

抗拒社交，本质上是对关系的警惕 

因为缺乏信任，所以时刻考察，时刻紧绷，常常失望。这样的心累，使得人们很难去建立一段关系。

于是，为了让自己的内心宁静一些安全一些，就会蜷缩着，把自己的内心封闭起来。

在自己和他人之间竖了一道墙，尽可能减少自己和人的交往。

把自己置身于孤独的境地。

但封闭并不能解决问题，相反，封闭导致孤独，孤独带来内耗。

精神分析学派认为：

原始的生命力都带着攻击性，需要展现在关系中，被关系所驯服。

当这种攻击性，无处施展，只能返回来“攻击”自己。

这就是所谓的“内耗”。

我们应该怎么做？

修复内耗，尝试建立关系

有一个比较实际的方法是：

试着去建立一些自己尚能承受、有基本善意的人际关系。

当适应了和人相处的环境，在互动中能够体验到愉悦感，胜过了孤独产生的黑暗。

这就是疗愈的过程。

而当疗愈发生，就会逐渐在内心建立起两种信任感。

1、对自己的信任。

当能在关系互动中，获得真实的、舒适的体验时，便会慢慢相信：

哪怕自己会在关系里展现出不好的一面，但并不会轻易被对方嫌弃。

因为自己本身，是被接纳、被看见的。

2、对关系的信任。

当能逐渐在关系中得到一些滋养时，我们便会从中找到流动的能量。

这一份能量，会让我们开始慢慢减少对社交的失望。

因为在真实的人际关系中，我们会逐渐发现：

某些绝不完美、甚至未必及格的人际交往，仍然会带给自己一些满足。

有一天你会明白：

当一个人的生命动力，没有得到回应，失望多了就会变成绝境。

然而，当你内心充满力量，能够敞开心扉接纳自己，接纳别人，属于你的生命之花就会绽放。

即使是平凡的、有些失望的关系，也可以是很好的体验。

世界万物都在治愈你，只有你不肯放过你自己。

人际关系可以帮你体验幸福感

对人际的渴望，是人类最根本的渴求之一。

回避它，压榨它，只会让我们越来越损耗自己的能量，也会让我们感到越来越累。

对社交的回避，往往来自于对关系的失望和不信任：

有的因为父母从未看见和接纳过自己；

有的因为总在朋友那得到负面的反馈；

有的因为曾被同学、同事无情嘲笑过……

亚里士多德说：人是群居动物，需要社会关系。

只是一旦体验到被否定、被忽视、被伤害的感受，便想要缩回到一个人的世界中。

相反，去和喜欢的人在一起，可以越来越享受。因为有联结的产生，便意味着关系的建立。

而关系的建立，便意味着你的能量得到了释放，而你也能吸收到更多的能量。

当一个人努力做一件事或真心关爱一个人时，幸福便悄悄来临了。

在这里，也祝福有缘能看到这篇文章的朋友，在关系相处中，多多体会幸福感。

----------- 婉晴心理教育寄语-------------

封闭自己从来不是解决问题的良药，相反，只会导致更大的孤独和绝望。

每一个对社交关系恐惧的孩子，内心都渴望被看见、被拥抱！

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