学霸都在用的高效休息法,95%的高中生都不知道
2023-07-30 16:55 作者:billbil_6812 | 我要投稿

一、搞笑休息的基础—睡觉
睡眠负债—不知不觉间堆积的睡眠问题
睡眠的最初九十分钟
帮助提升睡眠深度
1、睡前半小时洗澡提高体表温度
2、做舒缓运动、不看手机刺激大脑
3、做单调的事、看枯燥的书等
4形成生物钟:固定的睡觉和起床睡眠
二搞笑休息的核心——精力恢复
1休息室不玩手机,停止对大脑好刺激的事
2冥想:静坐,看风景
3运动:理论上什么运动都行,骑车,走路等
4切换左右脑,听音乐看闲书等
三高效休息的辅助—吃饭
1保证一日三餐的吃饭促进脑细胞再生
2吃抗氧化物蓝莓茶黑巧等