学霸都在用的高效休息法，95%的高中生都不知道

一、搞笑休息的基础—睡觉

睡眠负债—不知不觉间堆积的睡眠问题

睡眠的最初九十分钟

帮助提升睡眠深度

1、睡前半小时洗澡提高体表温度

2、做舒缓运动、不看手机刺激大脑

3、做单调的事、看枯燥的书等

4形成生物钟：固定的睡觉和起床睡眠

二搞笑休息的核心——精力恢复

1休息室不玩手机，停止对大脑好刺激的事

2冥想:静坐，看风景

3运动:理论上什么运动都行，骑车，走路等

4切换左右脑，听音乐看闲书等

三高效休息的辅助—吃饭

1保证一日三餐的吃饭促进脑细胞再生

2吃抗氧化物蓝莓茶黑巧等