这3个高危迹象说明你已经累过头了！关于热情丧失、性格内耗和脑力下降

# 职业倦怠

## 自测问题

• 是否被期望在不切实际的时间内长期保持高质量的表现
• 是否工作缺乏掌控感
• 是否付出收获不成正比
• 是否有令人一言难尽的队友
• 升职规则是否不清晰
• 工作是否不符合价值观

## 倦怠阶段

• 阶段一：压力源处于持续极限
• 阶段二：愤世嫉俗，负面情绪无法，只想逃离工作环境
• 阶段三：大脑受损，立不起来

## 为之奈何

• 锻炼（推荐
• 散步
• 辞职
• 心理咨询
• 调休
• 和家人/朋友倾诉
• 冥想
• 服药（遵医嘱
• 躺平式度假
• 和同事倾诉（鉴别职场环境，谨慎行之
• 培养爱好，参加活动（推荐+1
• 改善睡眠，多休息（推荐+2
• 就医
• 正念
• 服用非精神类药物（遵医嘱
• 高强度旅行
• 和老板/上司沟通
• 使用网络心理自助工具
• 非健康成瘾性措施
• 和HR沟通

## 结论

• 和生活谈恋爱（我爱了这句话
• 没有什么比你更重要，没有什么比你的健康更重要