整形医生教你如何高效管理时间！按时下班，从我做起！

如何高效管理时间，让自己身心健康？

如何摆脱又累又困压力大，天天996身心憔悴状态？

一、原因解释

用来放松休息的时间占比太少！

归根结底是，怎样挤出大量闲暇时间。

我们需要大量休息时间，但并不是靠工作划水挤出来的。我们期待的是在保质保量完成工作的基础上，尽量挤压工作时间、提升效率，换取足量的自由支配时间，形成良性循环。

盲目且持续的996，不提高工作效率和技能熟练度，根本不算精英。

二、提高工作效率秘诀

拿做饭举例子

1、升级固有技术

如·熟练掌握下厨房的理论知识

2、减少无效时间

如·做饭时，边煮面边炒浇头

3、时间精细化

如·3小时精确到2小时40分钟

三、到底靠什么挤时间

1、统筹规划

一定要提前做规划，并不止停留在纸面上。

要有强大的执行力，按计划行事，并享受到“今日事昨日毕”的快感，达到正循环。

2、学会总结

在遇到相似的情况时，能够立马回忆起并进行分析，根据积累的经验，对当下的行为作出调整，在对比中寻找最优解。

长此以往，形成PDCA良性循环（计划、执行、检查、处理）。

3、有一颗追寻自由的心

计划、总结，听起来很上头很费力，完全没有执行的欲望，这是因为我们对自由和美好生活的向往不够强烈，不够放飞。

这与自己身心疲惫玩不动，或者有想玩的心但是没有计划、行动的欲望不是一码事——现在流行反内卷，但如果你已经失去了在玩和享受这件事上内卷的欲望，生活态度已经算是消极的了。

对于可以实施的、有条件的娱乐，你可以想尽办法去实现。所以，统筹规划和总结提升是一件对自己一劳永逸的“投资”，何乐而不为呢？

四、总结

信念和意志是不可能独立存在的。没有谁天生爱工作，因此“休息是为了更好地工作”这一说根本站不住脚。应该更正为“高效地工作是为了获得更令自己满意的休息”。说白了。工作是为了赚钱，赚钱是为了更疯狂的享受和更幸福的生活。

愿大家都能成为良好的时间管理者，学会转变心态，有目的性地、主动在不改变甚至提高工作效率的情况下压缩上班时间，休息好、娱乐爽、适当摸鱼、充分解压，高效工作，按时下班~

没有一个老板能够成为你生命的主人，只有你自己！