应该补钙吗？
应该补钙吗？
1.如果不缺钙，牙齿就不会脱落。老年人摔倒容易股骨颈骨骨折是因为骨质疏松。
2.钙推荐量：从小到大每天要摄入300毫克，一直到青春期的1000~1200毫克，18岁以后维持在800~1000毫克。这个量丁医生个人觉得有点大，因为现实中佝偻病、o型腿、x型腿并不多见。
3.按照推荐量来吃也是很安全的，你只要每天不超过2000毫克钙。如果超过这个量钙就代谢出来，与草酸结合成小石子。肾结石形成原因：输尿管膀胱肾脏上皮细胞有炎症，导致小石头被粘着。现有饮食情况下，不用担心钙过量。
4.丁医生给大家讲营养，主要是希望大家能够学会正常的吃饭，不要焦虑，不要对细节过度在意。
5.每天半斤到一斤奶+正常饮食，所谓正常饮食就是肉，淡奶，鱼虾贝，蔬菜水果主食都要吃。主食推荐量占到总能量的一半左右，一天吃250克左右的主食，200克左右的瘦肉，一斤蔬菜半斤水果。不用在意菜营养和草酸等细节。
6.年轻人每天需要800~1000毫克。老人因为钙吸收率较低，每天需要1000~1200毫克。孕妇乳母及青春期孩子也需要1000~1200毫克。汉族人不喝奶的话，每天钙摄入量400毫克左右，较容易缺钙。
总之，缺钙容易掉牙和骨折，不缺钙老年人也不会掉牙；一般不用担心钙过量；每天半斤到一斤奶+正常饮食（肉，淡奶，鱼虾贝，蔬菜水果主食都要吃。推荐每天吃250克左右主食，200克左右的瘦肉，一斤蔬菜，半斤水果）；不要焦虑，不用过度在意细节；年轻人每天需要800~1000毫克，老人孕妇乳母及青春期孩子需要1000~1200毫克，汉族人饮食原因容易缺钙。
