实证研究：好睡眠将让人延年益寿
摘要：一项新的研究表明，获得良好的睡眠可能有长期的益处，甚至可以延长你的寿命。
研究人员发现，研究人员解释这种“明确的剂量-反应关系”: 睡眠质量越好，对于包括心脏病在内的各种原因引起的过早死亡的保护作用就越大。
以前的研究表明，睡眠过少或过多会对心脏产生负面影响。据广泛报道，睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，会导致某人在睡眠时暂停或停止呼吸，可导致许多心脏病，包括高血压、心房颤动和心脏病发作。根据美国心脏病学会与世界心脏病学大会一起举行的年度科学会议上发表的一项新研究，获得良好的睡眠可以在支持心脏和整体健康方面发挥作用，甚至可能延长寿命。研究发现，睡眠习惯好的年轻人越来越不容易早死。大约8%的任何原因导致的死亡都可以归因于睡眠模式不佳。
在这项研究中，研究人员使用了172000多人（平均年龄：50岁）的数据，这些人是2013年至2018年全国健康调查的一部分。大约三分之二是白人，近15%是西班牙裔，约13%是黑人，近6%是亚裔。研究人员将参与者与截至2019年12月的全国死亡记录联系起来，追踪每个人大约4.3年。
在分析中，超过8，600名受访者死亡-- 30%死于心脏病；24%来自癌症，46%来自其他原因，研究人员控制了可能增加死亡风险的其他因素，包括较低的社会经济地位，吸烟和饮酒以及其他医疗状况。
在报告所有五项优质睡眠指标（得分为五分）的男性和女性中，与没有或只有五种低风险睡眠有利因素之一的人相比，男性的预期寿命增加了4.7年，女性的预期寿命增加了2.4年。需要更多的研究来确定为什么具有所有五种低风险睡眠因素的男性的预期寿命是睡眠质量相同的女性的两倍。
这些睡眠习惯可以很容易地在临床接触中被问到，研究人员希望患者和临床医生能够开始谈论睡眠，作为他们整体健康评估和疾病管理计划的一部分。
该研究的一个局限性是睡眠习惯是自我报告的，没有客观地测量或验证。此外，没有关于使用的助眠剂或药物的类型或受试者使用频率或时间的信息。未来的研究需要了解随着人们年龄的增长，这些预期寿命的增长如何继续，并进一步探索观察到的性别差异。
