天涯神贴：如何将身体恢复到完美状态，超完整版！（比现有的完整版更完整）就叫超完整

• 肝篇：
• 不要吃高油高盐的食物
• 拒绝熬夜，调整心态，适量运动
• 肾篇：
• 保证正常的饮水量，少盐饮食，不要憋尿
• 多做一些提肛运动
• 多吃一些黑色的食物，如黑枸杞，黑芝麻，桑椹等
• 胃篇：
• 胃是第二大脑，保持好的心情
• 不要一直否定自己，日常要远离负面的人核事，要有一个长跑的习惯
• 少吃精加工的食物（进化心理学,应用）
• 肺篇：
• 减少有害气体的吸入，如炒菜的油烟和户外的粉尘，不吸烟
• 腹式呼吸法
• 皮肤篇：
• 不要过度熬夜，清洁
• 减少手部与脸部的接触
• 白天冷水洗脸，晚上温水+洗面奶
• 心脏篇：
• 摄入苦味食物
• 避免夏天暴汗
• 作息篇：
• 床上不要玩手机，床上只睡觉
• 睡前避免过度锻炼，饮用亢奋的食物
• 熬夜定标准是少于七个小时，或睡眠作息不规律
• 情绪篇：
• 不要和别人较劲（人生课题分离）
• 停止一切胡思乱想（呼吸法）
• 学会拒绝自己讨厌的事和安排
• 运动篇：
• 每周至少完成150~300的中等强度和高强度的有氧运动，比如每天跑三公里
• 补充维生素
• 眼睛篇：
• 早晚通过温水浸润，敷于眼球上方
• 双掌搓热，揉眉心
• 黄连洗眼，清热明目
• 眼保健操
• 横竖转动眼球，眼尾转圆，多眨眼

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已整合进个人知识体系，详见 [天涯神贴](http://wangc.site/cbrain/share?nodeid=9fe03b8224465a32)