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【气色堂膏方·谈脾胃】脾胃养生

2023-08-31 13:08 作者:bili_53367590514  | 我要投稿

“养生方法要适合自己,不一定要吃素,锻炼不一定要跑步,心胸开阔,勿火勿恼,多种爱好,坚持不懈。”

而脾胃养生的要素里面,包括了饮食、运动、情志等多方面的调养。“精、气、神是养生的三种基本要素。”精、气、神为“人身三宝”,三者相互依存,相互为用,一盛俱盛,一衰俱衰。

在饮食方面,现代人营养丰富,不像古代人脾胃虚很多时候跟营养跟不上有关。但到了现代,不缺营养,反而是营养过剩,

不代表脾胃一定好,更需要关注的是饮食要有节度,过分的肥甘厚味,或过饥过饱,食无定时,都会伤及脾胃,脾胃一伤,身体就容易出问题。许多高龄老人的饮食习惯也证明,饮食清淡、适时适量是重要因素。我们在平时要养成这些好习惯:

饮食宜节量、宜缓细,一日三餐,七八分饱就好;细嚼慢咽。

饮食有时,要定时有规律。

怒后勿食,进食的时候,宜心平气和,有利于胃的消化。

酸、甘、辛、苦、咸五味要适当调配,主食和副食要多样化,食物有精有粗,做到杂食不偏。

清淡为上,饮食宜洁,甘咸勿过。现代科学证明吃盐多了,会造成心血管疾病,尤其使人易患高血压。

食物过热过烫对消化道会造成物理性伤害,过寒则伤脾胃,夏天也不可吃过多冷饮。

餐后可漱口数次、叩齿三十六下,有助消食防病;刚吃饱不要躺下休息。


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