立秋后练站桩养生要当心了，5个细节要注意

七月骄阳返凉风，立秋之后养生功。

山居竹影寻清气，水边荷香涤尘浓。

清晨慢步触落叶，黄昏静坐听鸟融。

立秋过后户外锻炼是十分惬意的事，但季节变化，也会导致人的情绪及隐藏在体内的J病表现出来 。此时，站桩成了最好的养生方式。

立秋后气温降低，天气也变得干燥，喜欢练习站桩的人，需要注意5点：

1、防寒保暖

秋季温差大，早晨温度会相对较低，早起外出站桩注意别着凉，可以穿件薄薄的长袖或者太极拳服。

2、提前热身

由于热胀冷缩，气温较低下，会引起血管收缩，关节也相对没那么灵活，在站桩前需要先进行充分的热身工作，比如练10分钟筋骨诀，把身上活动开，再站桩事半功倍。

3、桩后补充水分

站完桩后一般都会出汗，秋天气候干燥，应该适当地补充水分及新鲜蔬菜。

4、避免站桩时间过长

秋季气候干燥，站桩时间过长，人容易疲劳引起不适，一般建议在30-60分钟内即可。

5、选择合适场所

由于气候原因，秋季比较凉爽，在户外站桩尽量不要在风口，以场地舒服平稳避风为主。

以上是5个立秋后练站桩养生需要注意的细节。

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