不看吃亏!10个tips科学提高专注力 3本书总结5k字干货!

一.专注力有限
二.提高专注力:
1.穿插
2.快速投入:
番茄app
动脑游戏启动e.g国际象棋
3.做合适计划-减少决策疲劳&紧迫目标感
4.潜意识心理暗示
5.冥想
6.20min即可焕然一新
7.维护身体-低GI食物,喝水,维生素
三.减少专注力流失
1.灯光不太亮不太暗
2.书桌干净整齐
3.远离手机
四.其他
在舒适圈外拉伸区用力
拓展阅读:
《逢考必过》
《超集中力》
《认知觉醒》