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不看吃亏!10个tips科学提高专注力 3本书总结5k字干货!

2022-10-11 15:30 作者:cmpljk  | 我要投稿

一.专注力有限

二.提高专注力:

1.穿插

2.快速投入:

番茄app

动脑游戏启动e.g国际象棋

3.做合适计划-减少决策疲劳&紧迫目标感

4.潜意识心理暗示

5.冥想

6.20min即可焕然一新

7.维护身体-低GI食物,喝水,维生素

三.减少专注力流失

1.灯光不太亮不太暗

2.书桌干净整齐

3.远离手机

四.其他

在舒适圈外拉伸区用力

拓展阅读:

《逢考必过》

《超集中力》

《认知觉醒》

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