“哎，怎么这么烦躁，一天忙忙碌碌，生活仿佛还是一团糟……”

我相信有很多人都产生过这种焦虑吧~平时上班也不是很忙，但是只要回到家就只想瘫在床上，刷刷手机，不知不觉几个小时过去了，本来计划着健身也泡汤了，也没有好好做顿饭犒劳自己一下，更没有收拾脏乱的家。

想到这里，更烦了。

智齿发炎好久了，可是一想到周末去医院还得早起，还得手术，就觉得太麻烦了，实在没有心情去做；

家里的电器坏了，修一下可能只要几十块，但是不知道去哪里修，还得折腾着送去就烦躁，还不如直接买个新的。

明明在工作中充满干劲，领导交代的活都能按时完成，即便再难的业务也会努力克服，怎么被生活的小事绊住了脚步。

吃完饭随手就能洗掉的碗，要一直堆在水池直到很多天以后才会清洗……是太懒了吗？明明抽几分钟就能解决的事情，却迟迟不去做这些小事。

如果你也有以上这些情况，那么你可能正在被内心所谓的“正事”消耗掉自己大量的精力。这些“正事”或许是你劳有所得的工作，考上更好的学校，拿到更厉害的证书……但即便这样，回到家依然会在脏乱的厨房面前变得“不堪一击”。

所以今天想跟大家分享一下“安静自我”。Bauer和 Wayment在其专著《超越利己主义》中首先提出安静自我的概念，当我们处于“安静自我”的状态，身心都能得到有效的放松，缓解焦虑，只有在平静的情绪中，压力才得以放松。

如何进入“安静自我”的状态？试试平时里不屑的那些小事吧！

让自己在快节奏的工作生活中，抽出十几分钟甚至几分钟时间，将目光对准生活中容易忽略的事情，比如打扫一下厨房，整理一下衣柜，将衣服熨烫整齐，任何事情都值得尝试，这些“小事”是我们生活中的绿洲，即便短暂经过，得以治愈。

就拿小花来说，平日忙碌的工作，周末本应该好好休息，可我却非常喜欢打扫房子。你说累吗？那是自然，擦桌拖地、洗衣洗碗，零零碎碎的家务得花我2小时的时间，可是我从内心感受到平静。擦掉窗台和桌上的灰尘，家具就焕然一新，凌乱的屋子在一点点的打扫下变得整洁干净，平日里的焦虑和压力也化作汗水溜走了，就仿佛我的情绪也从乱七八糟变得简单美好。

打扫房子，成了我生活中的一个“气口”。

“我现在正在做的事，就是我一生中最重大的事。不管是指挥一个交响乐团，或是剥一个橘子。”——指挥家 托斯卡尼尼

所以，如果你觉得自己一无所成、找不到意义，慢慢希望你可以暂时停下这些思考和评价。

多去做一些“小事”，认真投入其中。

当你感受到和一滴水、一个碗、 一朵花的连接时，你也能感受到那个“宁静自我”的力量。