孕期治疗便秘食物清单+改善方法！

孕期便秘一般发生在孕7~9个月的时候，越到妊娠晚期，便秘就会越严重。

孕期便秘的原因：

1、激素水平增加，刺激胃肠道，引起肠道蠕动缓慢

2、饮食过度。很多孕妈妈吃得太多，容易造成消化不良

3、孕期活动量少，造成胃肠道蠕动缓慢。例如久坐、久躺

4、饮水量 不足

5、膳食纤维摄入不足

6、钙剂和铁剂的服用量过大，或服用方法不恰当

缓解孕期便秘的食物

水果类：奇异果、香蕉、梨、葡萄、火龙果、梅子。

蔬菜类：菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、大豆、豆芽、莴笋、紫菜、韭菜、油菜、茼蒿、芥菜、蘑菇等。

坚果类：核桃、花生、杏仁、腰果仁、瓜子仁、芝麻。

鱼肉类：动物肝脏、脂肪多的鱼、蛋黄。

粗粮及其他：蜂蜜、糙米、麦芽、全麦面包、牛奶。