牛奶是必需品嘛？

1.钙是常量元素：人体1.5%-2%是钙

包含骨钙：骨头，牙齿，占比99%

血钙：血液，体液，软组织，占比1%

2.钙的作用：肌肉收缩，神经传导，凝血过程，细胞活动

3.骨密度随年龄变化，无法逆转

4.补钙：喝牛奶，晒太阳，食补（大豆，海带）

5.乳糖不耐受：欧洲30%，非洲80%，亚洲90%

6.解决：少量多次；吃酸奶，无乳糖牛奶

7.防腐剂：不需防腐剂，巴氏杀菌；高温灭菌