10:14 2023/4/1）兟性游戏-演绎流

2023-04-01 15:52 作者:S丶幻构 0人读过 | 我要投稿

【残留任务置顶】：】】】】】

①《笔记整合》txt碎片待整合到位

②15:10 2023/3/30当天还有一些后续任务待完成（往下翻

③问题——需要设定一个最终截止（以便保证最基本的数据整合和系统优化能被执行到位）——可以将每天第一件设定为这个（先确保前几天执行数据实际能发挥作用再继续其它行动）。

{

——数据结构化整合-【有助系统常态化增长】——：】】】】】

（当前为一些图片和实际完成的优化效果记录-详见模块《演绎流文件夹》或b站专栏）

—《笔记整合》（日期（b专栏有图片+模块文本复制

—日程表（日期（b专栏有图片+模块文本复制

【日程表】-b.中班（夏季作息表）

日期：【2023年4月1日-？】

【重点】：

①基本日程完善、流动起来。

②《幻¹》基本结构完善、运行流程后再考虑加入AI等新内容升级功能（注意优先级！）。

③旧数据整合吸收，过程考虑借助AI工具。

///////////////////////////////第1段时（中班下班）：】】】】】

时间事件描述

【0050-0105】15'—【工作收尾】—【写单子、打扫清理、吹衣服铝屑、关机、洗手等】

【0108-0118】10'—【复习笔记】—【幻构侧、】

【0118-0120】02'—【准备下班】—【走向柜子拿耳机手机等、】

【0123-0128】05'—【收拾衣物】—【拿更衣室钥匙-注意钉钉打卡、途中准备换装】

【0131-0141】10'—【骑行下班】—【注意护具戴好、检查胎压、音乐开大声-集中精神、】

【0141-0150】05'—【锁车上楼】—【先锁后-再前解锁-套防尘套-前轮上锁、上楼途中将头盔等摘下预收拾、】

【0153-0200】07'—【进屋洗漱】—【刷牙、洗脸、洗袜垫、洗手套小帽-据况洗头】

【0203-0218】15'—【睡前冥想】—【提前吃褪黑素、带眼罩-小耳机+耳罩】

【0220-0223】3'—【启动入睡】—【带牙套-涂放磨牙脂、调整电暖毯温度、检查闹钟、开入眠音乐-定时30’】

【0223-1020】480'—【睡眠8h】—【若中途意外醒来注意放松身体感受-防止焦虑叠态致严重失眠】

///////////////////////////////第2段时（上午起床）：】】】】】

时间事件描述

【1020-1023】3'—【起床收拾】—【叠被子、水壶烧水、打开手机冥想音乐-准备专注冥想—有想法放记忆宫殿-认真记忆避免遗忘】

【1026-1041】15'—【专注冥想】—【冥想15‘-集中精神-专注训练—有想法用记忆宫殿回头再想】

【1044-1054】10'—【运动洗漱】—【马步1’+平板1‘（认真感受肌肉+机体）、刷牙、洗牙套、洗脸-据况洗头、据况洗碗—记忆宫殿存思】

【1057-1102】5'—【备饭冲泡】—【泡面+燕麦+馅饼+奶、小心水壶洒水、小心打翻】

【1105-1115】10'—【舒尔特表】—【文字版、专注10’、—记殿存思】

【1118-1128】10'—【录入碎片】—【从记忆宫殿中快速回忆和组织文字】

【1131-1151】20'—【吃饭听歌】—【打开特定单曲、以及《幻构》系统演绎流等相关，一边吃饭一边进行迷因/幻因载入-明确思路】

///////////////////////////////第3段时（正式任务）：】】】】】

时间事件描述

【1154-1214】20'—【大致安排】—【浏览近期数据，大致排列一下当天待做任务，然后按格式归置-后大致计算一下时间，新任务正计时收集完成数据以评估当前能力水平，常态任务倒计时】

【1217-1527】190'—【大段行动】—【注意专注、新想法和任务外延简单记录、按照优先级执行任务&解决问题-并在高估或低估自身能力时及时实际进行-腹式呼吸和三称正念-以调整自身状态】

【1530-1550】20'—【剪辑放松】—【放松或闲读20’，随后上班-注意上班打卡】

【注意事项】：

——时刻注意时间、中途专心任务-别跑偏-有需要增加探索先简单记一下任务放到专门时间进行）

——对好表、看天气预报、过程中留意改进空间（一边执行一遍集中注意力观察才有机会改进

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【详单】：

///////////////////////////////////////【0131-0141】—【骑行下班:】】】】】

—骑行注意-【有助安全】—-小心困精神不集中忘记锁鞋零速摔

①低速时调高档务必集中注意力等红灯提前解锁

②买m4内六角螺钉

③准备全内六角和备用螺钉放工具小包内

④轮子偏蹭刹车-可通过调机左右两螺丝位置和刹车位置调机维修（以前者为主）、另外螺丝不要过紧致滑丝（一般不到位蹭碟不是因为不够【特别紧】的问题—-碰到前轮歪蹭刹车修花1h 期间刹车m4螺钉扭滑丝）

⑤长途骑行前检查胎压、刹车螺丝、蹭碟等。

⑥中途维修一定停靠在一个安全的路侧。

⑦-可以考虑带护膝。不要穿短裤骑车长途骑车务必保证睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜长途骑车

⑧-其它问问gpt

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分界线（底部】】】】】：

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碎片坞（以数据考虑暂存）：】】】】】

【日程表】-（b-a.）中转白-（夏季作息）

日期：【230404】

【重点】：

①基本日程完善、流动起来。

②《幻¹》基本结构完善、运行流程后再考虑加入AI等新内容升级功能（注意优先级！）。

③旧数据整合吸收，过程考虑借助AI工具。

【前置准备】：

①前一天（4月3号）白天上午烧好水冷却，下午灌入骑行水壶中。

///////////////////////////////第1段时（中班下班）：】】】】】

时间事件描述

【0050-0105】15'—【工作收尾】—【写单子、打扫清理、吹衣服铝屑、关机、洗手等】

【0108-0118】10'—【复习笔记】—【幻构侧、】

【0118-0120】02'—【准备下班】—【走向柜子拿耳机手机等、】

【0123-0128】05'—【收拾衣物】—【拿更衣室钥匙-注意钉钉打卡、途中准备换装】

【0131-0141】10'—【骑行下班】—【注意护具戴好、检查胎压、音乐开大声-集中精神、】

【0141-0150】05'—【锁车上楼】—【先锁后-再前解锁-套防尘套-前轮上锁、上楼途中将头盔等摘下预收拾、】

【0153-0200】07'—【进屋洗漱】—【刷牙、洗脸、洗袜垫、洗手套小帽-据况洗头——另外提前刷好碗、放入干燕麦、水壶加水提前放好】

【0203-0218】15'—【睡前冥想】—【提前吃褪黑素、带眼罩-小耳机+耳罩】

【0220-0223】3'—【启动入睡】—【带牙套-涂放磨牙脂、调整电暖毯温度、检查闹钟、开入眠音乐-定时30’】

【0223-1020】480'—【睡眠8h】—【若中途意外醒来注意放松身体感受-防止焦虑叠态致严重失眠】

///////////////////////////////第2段时（上午起床——骑行回家）：】】】】】

时间事件描述

【1020-1023】3'—【起床收拾】—【叠被子、水壶烧水、打开手机冥想音乐-准备专注冥想—有想法放记忆宫殿-认真记忆避免遗忘】

【1026-1041】15'—【专注冥想】—【冥想15‘-集中精神-专注训练】

【1044-1049】5‘—【少量备饭】—【泡燕麦/馅饼+奶、小心水壶洒水、小心打翻】

【1052-1102】10'—【运动洗漱】—【马步1’+平板1‘（认真感受肌肉+机体）、刷牙、洗牙套、洗脸、记忆宫殿存思】

【1105-1115】10'—【舒尔特表】—【文字版、专注10’、记殿存思】

【1118-1128】10'—【饭歌杂录】—【心动模式音乐、碎片快速录入等、饭后洗碗】

【1131-1141】10'—【收拾快录】—【收拾东西（提前备好手机清单）】

【1144-1159】15’—【骑行检查】—【检查刹车、胎压、装备等、打开导航、检查耳机+手机电量】

【1200-1330】90‘—【负重骑行】—【总25km：注意路况、防御型骑行（预先刹车）-人多转上把、】

///////////////////////////////第3段时（正式任务）：】】】】】

时间事件描述

【1333-1353】20'—【物品收纳】—【热水器插电、工作服快洗、准备换洗衣物、准备携带物品（提前备好手机清单）、收拾卧室桌面——过程中注意手表时间】

【1356-1411】15’—【沐浴更衣】—【带全物品、冲淋先四肢适应、完成后洗衣】

【1414-1434】20‘—【少量吃喝】—【自行准备吃喝食品】

【1437-2007】330’—【大段行动】—【

①（20’-浏览近期数据，大致排列一下当天待做任务，然后按格式归置-后大致计算一下时间，新任务正计时收集完成数据以评估当前能力水平，常态任务倒计时）

②中间根据家中饭点（不固定）安排30min*2次吃饭时间

③注意专注、新想法和任务外延简单记录、按照优先级执行任务&解决问题-并在高估或低估自身能力时及时实际进行-腹式呼吸和三称正念-以调整自身状态

】

【2010-2030】20'—【剪辑放松】—【放松或闲读20’，随后入睡】

【2030-0430】480‘—【睡眠8h】—【若中途意外醒来注意放松身体感受-防止焦虑叠态致严重失眠】

【第二天】—【假期/上班】—【假期则执行假期时间表、上班则骑行上班】

【注意事项】：

——时刻注意时间、中途专心任务-别跑偏-有需要增加探索先简单记一下任务放到专门时间进行）

——对好表、看天气预报、过程中留意改进空间（一边执行一遍集中注意力观察才有机会改进

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【详单】：

///////////////////////////////////////【骑行】】】】】

—骑行注意-【有助安全】—-小心困精神不集中忘记锁鞋零速摔

①低速时调高档务必集中注意力等红灯提前解锁

②买m4内六角螺钉

③准备全内六角和备用螺钉放工具小包内

⑤长途骑行前检查胎压、刹车螺丝、蹭碟等。

⑥中途维修一定停靠在一个安全的路侧。

⑦-可以考虑带护膝。不要穿短裤骑车长途骑车务必保证睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜长途骑车

⑧-其它问问gpt

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分界线（底部】】】】】：

碎片坞（以数据考虑暂存）：】】】】】

—演绎流模块（日期（b专栏有图片+模块文本复制

（《演绎流模块》即类专栏本身）

}

{

——初始数据流）：

—【日程流水】：（先写“接下来大致任务安排”——浏览一下近期数据5min-旧内容按顺序复制到剪切板里，一次性转移，再进行“标注计划分配时间”→后流水记录、完成后再标注ok与完成时间——实际行动过程中可随时增改：）】】】】】

///////////////接下来大致安排（选择性保留上一天日程条目）：（计划10min）

（标准：

[

核心数据提炼/区域置顶:

-已完成：9：30起床。专注冥想15‘、洗漱、马步1’+平板1‘、备饭、看监控、中途生成概念（下次和【舒尔特表】对调执行位置）、

10:50 2023/4/1

接下来：

①舒尔特10‘&音乐单曲Dig Deep

——ok（11:10 2023/4/1

②吃饭&单曲Dig Deep+浏览系统信息20’

——（11:11 2023/4/1——11:36 2023/4/1）25‘ok

③【随后进一步定制当天计划20min】/////////////////////////////////////////

（播放音乐单曲Dig Deep，一边看纸质笔记幻构侧、以及旧内容、一边大致罗列【任务内容和问题】——注意保留关键的近期相关内容-可简写，然后【大致排序】——再将其和下方任务格式一致化）（计划20’）

——（11:39 2023/4/1——12:04 2023/4/1）25’ok

-整理各类日程表-今天先完善【中班】+【周末/放假】全天二-三个表）（计划60’-实际十倍以内即600‘内完成即达标）

-整合旧数据

-改进幻构系统至基础完善（加入AI自动化程序是内核完善后任务）

(重点——先研究形成基本可靠的自动化的习惯流程、以便腾出心智资源向新目标进发）

（以目标为导向、先有目标后有问题，再使用工具模板进行解决-陆续一个月一本书和按规定完成一月一本书感觉是不同的）

]

（问题：

（灵思/碎片：

-弄一个供每早吃饭等浏览的模块（换句话说当前演绎流模块观赏性还不够）

//////////////////////////////整理各类日程表（计划60’-实际十倍以内即600‘内完成即达标）

——（13:00 2023/4/1——

（标准/流程：

——*前置：

-先定时20’本地音乐放松（可闲读/一般纯发呆）—来实现精神放松、避免焦虑（先停下来调整好状态、再慢慢开始出发）。（一般是躺着-可以考虑在宿舍床位上木板处张贴内容物-可以头超床脚、眼睛整合看到床头的白板内容）

-换单曲音乐。

①-今天先完善【中班】+【周末/放假】全天二-三个表）

②-*浏览一遍旧数据，相关细节整合进日程

③-适时使用gpt/AI/程序

[

核心数据提炼/区域置顶:

——重点：今天先只完成这一个任务-从各种碎片中搜索日程细节

——使用gpt处理任务——注意分解步骤、清晰描述-减少歧义度。

—现阶段gpt3.5—还是先用于问答对话吧，处理东西需要g4比较好。（不过可以问问gpt我该如何操作才能让它更顺手——作用不大）

——gpt给个文本表格框架符（选择5‘以内-别过分纠结效果能自己该直接自己改）

-专注内容跑偏太久了，先完成手头内容-简化日程时间段描述（00：30-00：40直接0030-0040）

-利用好【替换】，其它办公软件功能都很有用。搭载g4办公软件很需要、AI绘图也需要了解。

——中途有低迷感-【或因设置了过高期望以及未事先准备接受挫败冲击】——小心旧脑被引动、腹呼20+三称正念-直视它（放松-这种进度缓慢挫败感和迟滞感是正常的-自我对话：“我自出生起便是如此”、会逐步提效的）——缓解。

——低估花费时间——应该是初始认为的十倍。这个应该预估花费200min 下次完善20min直接完成可以看作单方面提升到幻1.1。

——大段任务间（或超过2h）休息10min-可以闲读等（随便翻翻书）。

——显然易见的别标注笔记了，直接记住。

——幻1能力标准数据收集-多设置几个基础必备的目标任务和技能，然后得出一个当前基本能力。

]

（问题/外延：

（灵思/碎片：

//////////////////////////////-旧数据整合完（计划40min）（

（标准：

[

核心数据提炼/区域置顶:

]

（问题：

（灵思/碎片：

//////////////////////////////-改进幻构系统（计划40min）（

（标准：

[

核心数据提炼/区域置顶:

]

（问题：

（灵思/碎片：

——重点——先研究形成基本可靠的自动化的习惯流程、以便腾出心智资源向新目标进发）

——以目标为导向、先有目标后有问题，再使用工具模板进行解决-陆续一个月一本书和按规定完成一月一本书感觉是不同的）

///////////////【待办任务时间汇总（每任务中间空余3min=提前3min开始收尾）：】（计划3min）

——完不成的备份一下，明天继续做（注意留出30min整理数据和演绎流上传）。

——总计划剩约min（做一个电脑总倒计时-win+n-手机按照单个时间计时）（注意新任务是正计时用于估计初始花费时间-注意结束和开始时标记，直到优化到稳定阶段再倒计时）。

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[min倒计时开始（期间应不停看时钟——分别应在：

时切换到下一任务-中途超时则后续作废（重新按照当前任务大致脑中排序即可-目的是观察时间控制力的进步（记忆宫殿记住当前时间截止点。

【sssssssssssss临时数据碎片（跳跃碎片/“t-”直接全部复制到数据整合模块碎片暂存区域、然后整合、日常流水记录也放在这】：】】】】】

12:46 2023/4/1

——日常动作-【可用于减轻笔记负担】——从流水线计件中进行模式迁移：经常性重复内容不用过多记忆、只要快速集中多重练习即可，稍关键细节可以记一下但不用完全固化-遗忘更好（因其重建过程会对旧架构进行突破性架构-其创意产生的价值将覆盖并超越旧模板）-不要过于担心遗忘和迷失，这是极佳的机会（甚至终极的核心目标也会因此而具备自超越性）。

11:26 2023/4/1

——视角共享-【可用于表达方式】——交流所看到的东西、看到彼此的视角，以共享视角和资源。

10:22 2023/4/1

——当前时段生活细节数据-【可用于日常执行】——：

—保持注意力-【用于掌控稀有数据样本而快速突破】—遇到事情有意识思考4-10秒看看怎么做更合适（注意力得当即可因”在练习机会消失前及时想起目标细节从而触发训练随后快速形成习惯“→而省去“弥补遗忘而对相同细节进行重复笔记和记忆所浪费的时间）。—（现实生活中每天数万个秒级单位，但大脑能把握的远远低于大脑所意识到的、这严重限制了其智能通过”实际验证-改进“所能上升的能力跨度，未来AGI或许也会受到这一限制-或许能有高速率的现实模型）—回到当前—需要注意力来利用好现有世界模型资源、以便让实际增长与思维发展同步并使后者能够顺利向前拓展-直至范式极限。

-注意文段概念内涵而非文字组织本身，至于表达写作能力可排至专项训练。

—保持释然状态—单个任务开始和结束时都要自我观察以确认，有异常则腹呼20+三称正念。同时注意整个过程中身体姿态要保持放松适然但不慵懒的状态-特别是背部。

-另外，不锈钢水壶在桌面映照自己的影像引起自我对视倒是有趣。

——【问自己：”这一行动过程中-我是否感受到心动了？“】—想象用处-【用于维持动力】—注意要在任务开始前想想其诱惑之处（奖赏的样貌-以及如何触发）-如：睡眠（入睡过程中可以深度放松肌肉非常舒服、醒后精神充沛的感受也很美好、长期行动带来的阶段突破更加令人振奋）、冥想（反应池淳化-只留下行动突破的奖赏、而对痛苦等负面感受大幅削弱平复，这本身几乎就是无本万利）、等等等等。（背景心态及音乐对达到心动效果非常关键）

-此外，要在过程中注意平复失控倾向，保持正念与感受直视以消解潜在危害。

—词条改进—将词条原先“【’有助于…‘】”改为“【可用于…】”，以此辅助自身思维推进实现内容可产生的实际效果。

—保持注意力—

—其它细节—：

-注意洗漱即便发觉不洗头也要带擦头巾防止改变注意。

-洗碗后倒干净内水

-细节碎片集中写在【临时数据区域】并大致分类、方便提取信息。

-运动洗漱备饭后应先文字舒尔特表训练10’，然后录入碎片数据。

-查监控有加载时间，中途可进行戴耳机开音乐等细碎内容（检查蓝牙听歌是否正常等。

-新一天演绎流文本进行前复制前一天内容、然后删改（*注意删改前浏览一下信息概念做出兼容）

-注意b站专栏-只用浏览器创作页面上传、看不到浏览记录等，如此仅提取所需动力即可（即便被退稿也不用管，保证本地信息不丢失即可）。

-不同类型任务用不同音乐，创造类用随机音乐-碎片整合用平静音乐-思考用阶段特定单曲-专注类同理。

-注意公司4月1开始执行夏季作息、中班16：00下楼骑车即可-大概16：20吃饭。

2023/3/31 15:24:34

——夏季作息下班时间和入睡时间调整

2023/3/31 15:25:07

本次日程基础调整花费3h33min（约200min）