脊柱发力后手位置脊柱撑拔肌肉为架肌肉松沉三节传递周身整发掌型拧转整体联系腿足裹翻
昨夜思索 尝试 发现脊柱弯弓蓄力 前手拉回 后手钻出到位 到脊柱发力时 不止后手发力 拉回小腹的前手也在发力 就是反掌按在丹田位置 肚脐下的那一下 说起这个位置 钻出时 后手要从肚脐下 攥拳拧裹钻到肚脐略上一点 这个意义是什么呢 前言所说 如果你不能做到丹田下坠前滚发力 尾闾前卷的对争 你就拿一根棍子 卡在耻骨和丹田中间 感受夹住的意味 这下丹田 和前言说的含胸拔背 顶头挺项一样 都是把各种的劲转换成上下争拔的劲 是不前倾后仰的 哪怕坐 也是整体后坐 所以丹田怎么滚 都是劲 是不停肚子和弯腰的 一直说的弓脊 是拔到极限时的如弓待射的弯曲劲 形上有人露 有人不露 回到后手位置上 这手的位置 就是丹田略下的位置 就是让你感受丹田下坠的位置 手也是辅助拍打沉坠和锻炼的作用 脊弯就是丹田后滚卷出来的劲 这一卷 手如同也被卷了起来 从丹田下卷到了肚脐位置 这是手型 说到脊柱撑拔 昨晚睡觉时 在床上找耻骨为点 前卷尾闾的感觉 那就是趴在床上 小腹贴紧床单 然后前卷尾闾 同时沉肩拔背 头颈上领 脊柱撑拔的感觉 太明显了 且有很大幅度的抻拔 而不是站在地上时 只有一点点程度的拔开 我在想是为什么 最后只能说是重力 那么怎么克服呢 拔背 领头 这两点不够力 所以没有拔开 保持丹田下坠 尾闾前卷的下盘稳固时 有意识的背拔头领 此时明显感觉到脊柱的拔直 似乎高了几厘米 这个时候 尤为重要 不要挺胸 气一定要沉下去 不要随着上拔 浮在胸口 要有和趴在床上一样的感觉 那就是 命门处 也就是后腰 有明显的撑拔 而不是简单的弓腰 背也有一点点的拔直 但是效果不大 可能练习不够 也可能生理如此 在这个时候 尤为的感觉到何静寒老师说的 不能由两头拔开 而是应该关节有自我的撑拔 我现在感受不到 我不由又想 为什么我的脊柱关节感受不到自己的撑拔 只能由头尾卷帘门一样的对拔呢 我控制不了关节和韧带 这是毋庸置疑的 那么是需要控制脊柱周围的肌肉来拔开关节吗 这肌肉怎么控制呢 为什么趴在床上 就可以简单的撑开呢 还是重力 重力让肌肉和关节韧带不由得承重 紧张 所以自我锁紧 撑拔不开 那么是放松肌肉吗 我试了一下 好一点了 果然肌肉不放松 你是感受不到关节和韧带的 但是 肌肉简单的放松 重力谁来承担 还是关节和韧带 而这个你控制不了 所以 还是要靠拔背领头来主动牵拔 这还是没有关节自我的撑拔 那么 什么才叫松呢 前言说 肌肉并不是松软的不做功的 而是有韧性的拉长稳固关节 韧带和关节是人不能控制的 它们自然的就会收缩 所以要靠架子 结构来撑拔它们 而自我的撑拔 自然是要靠肌肉的 肌肉主要是屈伸 膨胀只不过是它屈的表现 肌肉的伸 也是有力的 而不是软软的 要保持这种肌肉有力的伸 就能自主的撑拔关节 如肘关节 你不用手去伸 而是主动的撑开肘关节 是你控制肘关节的韧带做到的吗 甚至你的手伸出去 都是小臂肌肉在屈伸发力 所以 肌肉才是结构的主体控制 肌肉松软 结构就没有了 那么肌肉应该怎么做呢 就是收缩之后 再保持这个状态去拉伸 这才是松 所以想要撑拔脊柱 背上的肌肉是一定要参与发力伸展 既然说到了 关节 韧带 肌腱 肌肉 说到 三节 说到节节贯通 说到 身子追手 既然一切都是肌肉在发力撑拔关节 那么再看三节 手足都是肌腱 是小腿和小臂的肌肉屈伸肌腱韧带来控制的 所以三节根中稍 就不是肩 肘 手 而是 背 大臂 小臂肌肉了 腿也是这样 不是胯膝足 而是腰臀 大腿 小腿 明白了这一点 再想拉伸肌肉 就明白了了链条 也明白了小腿一大蛋的肌肉 大腿一大蛋的肌肉 都是错的 而应该是线条的 流畅的 联通上下内外 这样才有节节贯通 然后身子追手 自然是一节一节的传递发力导致的假象 好像小臂追手 大臂追肘 背追肩 其实还是肌肉逐层发力 只不过武术的肌肉发力 是伸展罢了 整 也只是这种动力链交由丹田腰背的统一调度 由架构功架的合力支撑运转 一瞬间的联通 或者说 已经联通 一发即发 而不用火药递进一样 节节屈伸 那么什么是发力呢 既然明白了这种肌肉收缩再伸展 拉伸筋骨的力量 就是劲 含劲在身时怎么发力呢 那就是上面说的 一瞬间的由核心传导出去的动能 这种是由静即动 由慢即快的速度 你说我就算含着劲 也是打的飞快 怎么能说是由静即动呢 你打的再快 都是整体的快 而丹田腰背的二次发力 就如同火药递进 是更快一分的发力 如同风车 整体的运转旋转 而发力就是由轴承的更快一瞬间的发力加速 这一瞬间的发力 因为周身的整备 是无阻碍的直接到梢节的 如同你拳打来的时候 又一个寸劲加力 回到韧带肌腱肌肉上去 手掌是有肌肉的 在掌心 和掌背 掌背上是直肌 掌侧是屈肌 而掌心肌肉就更复杂了 所以武术要求的 掌背撑圆 掌心撑圆 虎口撑圆 都是为了拉伸这些肌肉 和肌腱 如果你这些肌肉肌腱不拉伸 只是拧转小臂的话 腱鞘就会出问题 我的拇指腱鞘 就是在琢磨小臂拧转的时候 忽略了手掌的撑圆 以致小臂肌肉拉伸 而手掌肌肉肌腱软弱 以致在腱鞘位置的伤损 对 我的虎口没有撑圆 所以拇指狭窄性腱鞘炎了 手掌的肌腱是由小臂屈伸控制的 小臂拉伸拧转了 你手掌没有拉伸 那是什么 就是断劲 断在了腱鞘这里 明白了这一点 你就该知道 你试力的时候 它的上下部分 是一定要配合的 而你的上下 还有上下 所以 不要局部的试力 要整体的去看 不然就等着吧 昨天右腿膝盖外侧韧带疼痛 为什么呢 新调了胯正之后 右腿也就是后腿吃力 翻臀裹胯一坐 劲应该下到脚的 但是我断在了膝盖 且因为正胯 翻臀很舒服很自然 而裹胯也就是大腿外翻 膝盖外撑 脚内裹 就要刻意的维持 本来三点一线 胯膝足都裹 一点问题都没有 但是我的劲断在了膝盖 结合上面所说的 为什么断呢 是因为我的大腿在外撑 而小腿足在内扣 膝盖外侧就受伤了 那该怎么办呢 前言说 脚的内裹 在四趾和脚面 在小腿的前外侧 在大腿的上外侧 腿的外翻 是大趾 脚跟 小腿后内侧 和大腿下内侧 这两条线 其实不是直的 是微微螺旋的 这个劲 顺了 就能顺到脚下 而且裹翻不冲突 翻劲变成了内合前蹬 裹劲变成了外撑后扒 而前腿的翻变成了内合前踩 裹变成了外撑后扒 稳固 自然
