Jo的一周训练课表（1.23-1.29）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的晨间唤醒训练】10min｜开启积极向上的一天

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜减掉拜拜肉 增强核心

星期二：

【Jo的踏步燃脂训练】40min｜TABATA 提高心率

【Jo的派对燃脂训练】13min｜有趣燃脂 低强度

星期三：

【Jo的踏步燃脂训练】45min｜全身燃脂 小空间友好

【Jo的晨间有氧训练】15min｜新手友好 高效有趣

星期四：

【Jo的快速爆汗训练】10min｜TABATA 强爆汗

【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢

星期五：

【Jo的午间快速训练】20min｜助消化 小空间友好

【Jo的热舞燃脂派对】15min｜气氛拉满 开心燃脂

周末休息日～

Jo姐祝大家“新春愉快🧨恭喜发财🧧”