今日水素轻生活：你会喝水吗？

水是人类的生命之源。在人类机体中含有70%的水，水是细胞、组织以及体液的重要组成部分，也是机体内一切物质运输以及生物化学反应的液体介质，与生命健康息息相关。喝水，是人类一项正常的生理行为，也是影响健康的重要因素，今日水素轻生活，带您了解如何健康地喝水。

机体要经历生长、发育以及衰老的过程，作为复杂的生命体，人的生命活动也受到机体状况、自然环境、人文环境等多种因素的影响。因此，人体对于水的需求量，也受到年龄、机体活动、环境温度等多方面因素的影响。今日水素提示，通常情况下建议成年人每日饮水1500～1700毫升左右，大约为7～8杯的水量。

对于一些运动量较大的人群，例如运动员、建筑工人、农民、消防队员等身体活动水平较高，代谢较快的人群，其出汗量较大体内水分更易丢失，今日水素建议其要更注意水分补充，同时可以适当补充淡盐水以维持身体的正常机能。

日常饮水应该少量多次，饮水时间可以较为均匀地分布在一天中，每次饮水量200毫升左右，即一杯的水量。今日水素提示您千万不要一次性猛灌大量的水，否则容易使胃液稀释，加重肠胃的负担引起消化障碍等。另外饮水首选白开水或者淡茶水，尽量减少刺激性饮料、冰饮以及含糖饮料的摄入。