大家好，我是金小花。

现在一谈到血管，就是硬化、堵塞，这只是供血路径的问题，还有另一方面就是造血、供血的根本性问题。

“我们常见的大脑缺氧、心脏缺氧导致的脑梗、心绞痛，下肢动脉缺氧导致的间歇性跛行，都和供血不足有关。”

很多中老年朋友一旦迈过50岁这个坎，就很容易染上心脑血管疾病，就会血管头晕、头痛、手脚麻木、四肢冰凉等症状。

这多半是我们身体供血不足了，再加上身体内出现了淤堵。另一方面是年龄大，身体造血能力弱。

也会经常听到一些女性朋友说：最近气色不好，去医院检查说是贫血，没什么大不了的啊。

其实，路径问题人体自身的调节能力能够解决一部分，但造血、缺血的问题，却扎扎实实需要我们从外部努力一把。

今天就从饮食上解决生血、养血、活血、供血不足的根本性问题

“三红汤”

红色的食物想必大家都知道有一定的补血效果，像我们常见的红枣、红米、红豆等，那既然要补血，通血管，单吃这些红色的食物可不管用，我们要得学会搭配。

这三红汤就是一个不错之选了，就是将山楂、红枣、花生衣，这三种红色的食物放在一起煮水喝，山楂大家都知道，开胃，对血管好，红枣及花生衣有生血养血的效果了。

三红汤：红枣7枚、山楂50克、适量的红衣花生，然后把它们一起熬煮成汤，最后连汤汁一起喝下，补血的功效特别好。

中医认为“脾统血”，脾气虚弱就会导致脾不统血，引起各种出血之症。

三红汤中的红枣性平，可补脾益气，具有造血之功。

红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄滋润肌肤，益颜美容的功效。

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣，可见红枣对护肤美容的益处。

据《北梦所言》中记载，有一苏姓女子常食红枣，虽年过五十，但其颜面犹如少年女子。

故民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“门前一棵枣，红颜不显老，要使皮肤好，粥里还得加红枣”的说法。

山楂：扩张血管、散淤血。

看到山楂可能很多人会问山楂是中药吗？当然是，中药覆盖面非常广，几乎所有的植物都是中药，包括我们吃的大米，小麦也可以算中药，山楂怎可能例外。

现代生活水平好，人们的饮食经常是大鱼大肉，造成肠胃油腻不消化，脂肪堆积，肠道堵塞等问题。

有这种饮食习惯的或者肥胖人群建议多用山楂，山楂能消除脂肪，清肠排毒，扫除血管油脂的功效。

山楂真是个好东西，可惜真正坚持吃上1个月的人太少了！其中山楂酸可是血管保护神、血栓天敌。

它可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用。

山楂虽好，也不可多食，空腹不宜食用

食用山楂需要注意的是脾胃虚弱、胃酸分泌过多者要慎用

山楂有促进妇女子宫收缩的作用，孕妇多食山楂，会引发流产，故不宜多食，要慎用。

花生衣：养血补血，散瘀

说的就是花生种子外面的那层红色的皮，花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血。

中医认为，“脾统血”，而花生衣能补脾胃之气，进而达到“补血止血”的作用。

而现代研究也表明，花生衣中含有能够抑制纤维蛋白溶解的物质，能改善血小板的质量，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。

这碗三红汤，生血、活血、养血，还美肤、明目！

此外就是，这个汤除了生血、养血、活血，还对眼睛视物模糊、皮肤光泽度有很大的帮助，毕竟血是身体的能源，供血充足了，这些毛病都会改善。

一碗红汤，血不虚，气色好，让你的血管软起来、造血功能好起来、人体精神旺起来！

喝“三红汤”有什么要注意的事项吗?

1、胃部不适的人要少喝

如果你本身胃不舒服的，有胃溃疡的朋友，就尽量少喝，因为这山楂的酸度可能会刺激你的胃部，加重胃部不适感。

2、不要补过了

这“三红汤”虽然滋补效果好，但是你也别补过了，每一天喝一小碗就够了，你要知道这如果补过了，可是很容易出现上火或是流鼻血的问题，还有女生月经期间尽量别喝，要喝就在月经前，或月经后再喝，这样补的效果会更好。

当你经常感到疲累，浑身没劲，动一动就出汗，还会经常的犯困，身体的抵抗力变差等，这多提示气不足了。

当你的脸色苍白或者发黄，嘴唇指甲也发白，整个人有气无力的，容易累，记忆力减退，这多提示血虚了。

推荐服用“益气养血口服液”，既能补气，又能补血。

十三味道地中药材：人参、黄芪、党参、麦冬、当归、白术、地黄、制何首乌、五味子、陈皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿。

可以帮你益气健脾，把血补足，对头晕眼花、贫血、脱发、产后虚弱、皮肤蜡黄、气血双虚的人来说就是强效加油站。

以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。