情暖辽宁 社工同行】文官街道社工站|提醒您—三伏天来了！

三伏·养生

       三伏天出现在小暑和处暑之中，即一年当中最热的一段时间。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

       今年的三伏天是七月十一号到八月十九号，也是我们最容易生病的时间，在这40天的时间里面如果不注意，会给身体留下诸多问题，如果养好了，起到“冬病夏调”的效果，那么三伏天我们究竟该如何养生呢？

忌寒凉 

       在中医上说，夏天三伏是“阳气主外、阴气主内”，心肝火旺，正是脾肾阳气偏虚的时候。如果这个时候吃了过多寒凉的饮食，容易导致脾肾的阳气虚衰、寒邪入侵，一到秋冬天的时候就容易出现腹泻、手脚冰凉怕冷、肾阳虚等问题。

       雪糕、冷饮适当吃是没问题的，切忌不要过量，多吃伤身。

忌油腻 

       三伏天不光是阳气盛、本身自然界的湿气也盛，那么脾胃喜燥而恶湿，湿气过重就会导致湿困脾胃，如果吃了过多的油腻食物就容易导致湿气过重损伤脾胃，脾胃一旦损伤，就会导致身体中的痰湿之邪越来越重。夏天的时候，少吃一些红烧肉、油炸等辛辣、油腻的东西...

       多吃一些富含钾的蔬菜水果，如香蕉香瓜、西红柿、南瓜、豆类等，蛋白质和谷物也不能少。

忌过甜 

       甜食在中医当中属于味甘，尤其是油塘混合物，比如蛋糕、糕点、零食等...过甜的饮食也特别容易伤脾胃，外界的湿气也重，内外二湿相合导致脾胃功能下降

       在这个季节，饮食上保持清淡，不要吃过咸过腻的，多进食清热除湿食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。

       三伏天养生要把握以上原则，然后再加上适当的饮食调整和户外运动，以热驱寒，即冬病夏调的好时机。