宅在家里怎样减肥？你看这个需求，其实很简单
作为一名健身领域的创作者，我在网上还有现实生活里，被太多人问过“吃什么才能减肥”“哪个运动减肥最好”“我条件有限应该怎样减肥”等等这类问题了。
现在特殊时期，他们又换了一个提问方式：
坦白说，我不想再回答关于减肥类的大多数问题了。
为啥呢？
减肥是一个很典型的“知易行难”的话题，多数人问怎样减肥，并不是因为，他不知道怎样减肥。
毕竟作为受过九年义务教育的成年人，想必心里都是有点数的。
你为啥胖十斤，是真不知道呢？
如果你肯耐心花三五分钟在网上搜索，也一定能搜到一大堆，高赞兼爆照的回答，你看我努力了几个月时间靠多大多大毅力吃了多少多少苦，又是做这个运动吃那个减肥餐，终于减下来了。
这些有用吗？也许吧。
但这个苦你其实不必挨的。
非常遗憾地告诉你一个事实，也是我一直强调的：
身材是你长期生活方式的体现，特别是你的饮食与作息习惯。
怎样去做呢？
两句总结：
饮食有节，起居有常。
除此之外，别无他法。
因为大多数人的诉求是：
长期保持合理的体重和体脂率。
而不是说，我只要减下来过就成功了，至于以后会变成什么样，我从来不考虑，对吧？
那么很简单的逻辑就在于，长期保持的关键是：
让你糟糕的生活习惯，回归正轨。
你可以回顾一下身边的朋友，只要能够做到，饮食与作息有节律的人，那么他的身材，差不到哪去，即使他很少运动，也不吃那些乱七八糟的所谓网红健身餐减肥餐。
难道他从来不吃蛋糕火锅薯片炸鸡吗，不见得吧？
相反地，如果做不到这两点呢？
那么大概率你需要跑到网上来问：
我身高xx体重xx该怎么减肥？吃什么会瘦？做什么运动会瘦？
不是说这个食物不能吃会胖，那个要多吃会瘦，不存在的，只要是食物都可以吃，包括蛋糕火锅薯片炸鸡等等，也不存在说必须做多少多少运动才能瘦，
关键在于“有节制”，吃的合理，既不少，也不过量。
这就好比，一个人吸烟，得了相关的疾病，那么首要的解决办法，是不是应该戒烟？
一边继续叼着烟，一边到处问，xx病有没有特效药，这是不是缘木求鱼呢？
不行不行，我嘴巴停不下来还有戒不了熬夜刷手机，会活不下去。
不，你可以的。
我外公吸烟吸了四十年，谁劝都戒不了。
然后在拿到癌症确诊单子的那一天，立刻戒了。
虽然已经晚了。
如果你觉得戒不了，那么无非是觉得，肥胖问题，其实没你想的那么重要。
那么建议你可以停下，继续寻找减肥方法的举动，毕竟假装努力，也是一件很累人的事情。
你要是说，我就爱躺床上刷手机刷累了吃然后睡睡醒了再吃但是我胖就胖吧我不想减肥我很快乐，那老杨敬你是条汉子。
可你要觉得这样不好呢？
那么就需要把乱掉的饮食作息给调整过来，之前上班时你说不行加班太多没办法调整，现在宅家里，有时间了吧？
如果你想讨论一下，怎样才是合理的饮食习惯，作息怎么去调整，咱们都可以好好唠唠。
如果你只是想着寻求什么“秘诀”“捷径”，很抱歉，这大概率是成为一颗茁壮韭菜的开始，因为，
走捷径的，都在绕弯路。
