上饶惠民医院怎么样？上饶胃肠病医院地址

       上饶惠民医院，是一家严格按照卫生组织诊疗规范设立的专业胃肠道疾病研究与诊疗中心，是一所集临床医学研究、临床信息采集胃肠病专病特色的防治机构，已经形成一套较完整的治疗胃肠疾病的有效方法。科室中西医结合，既有中医世家研发的“秘方”，同时引进国际的诊疗技术和设备。

　　你为拉屎拼过命吗？咬紧牙关、握紧拳头、使出全身力气、脸憋得通红………相信大家对此都深有感触。便秘时时刻刻在我们的身边上演，怎么预防便秘呢？

　　便秘诊断标准

　　1、排便便次数减少(<3次/周)

　　2、粪便干燥

　　3、排便费时费力，排除不尽或者需要用手法来辅助排便

　　4、症状持续至少6个月

　　预防便秘小贴士如下：

　　(1)多喝水，每天饮水1500~2000毫升。

　　(2)排便规律，无论每天是否有便意，早上起床以后都要去马桶酝酿5分钟。

　　(3)蹲便比坐便更有利于排便。

　　(4)多吃蔬菜水果，蔬菜每天吃到300~500克，平均大约每餐需吃到~2拳头熟的蔬菜;水果每天200~350克，比如2个猕猴桃、1大中等大小的苹果、1~2个库尔勒香梨。

　　(5)增加全谷物摄入，增加杂粮杂豆以及薯类食物的摄入，刺激肠道蠕动，比如燕麦饭、鹰嘴豆米饭、荞麦饭、红薯饭等。

　　(6)泻药只能解决突发便秘，长期使用会造成其他消化问题，不要滥用。

　　(7)上厕所时不要看书、玩手机，一心一意的拉。

　　(8)不要久坐，多运动有助促进肠胃蠕动

　　(9)不要节食减肥，吃得太少会减少食物残渣，无法刺激肠道出现便秘，食物残渣长时间在肠道残留，会变得越来越干硬。

　　(10)控制体重，肥胖患者更易便秘，并且有研究显示：BMI越大，患结直肠癌的风险越大，建议将BMI保持在之间。