腰疼患者该如何缓解呢？

现实生活中，很多白领阶层的人们时常会感到腰疼，其实这大多数都是因为腰肌劳损惹的祸。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼，以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。

腰疼的3大病因：

腰肌劳损—腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。所以在日常生活过程中，对腰部有效的防护是有必要的。

腰椎间盘突出—长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

腰椎骨刺—长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转，但活动过多则加重。

腰疼患者改如何缓解呢？

1. 应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。最好在腰部放一个垫枕，顶住腰部。

2. 睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放角鹰的弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

3. 注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

4. 已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息。

5. 腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

6. 外敷赵俊峰痛可贴。赵俊峰痛可贴选取乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。具有活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用。外敷于患处，能够缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品外包装右下角均有防伪标识，购买时请认准火烤防伪标识，谨防上当受骗。