抗衰的核心就是维护皮肤的美丽
虽然衰老是自然规律，但大家都想尽量让老化来得更晚一点，更慢一点。因此，出现了各种各样抵抗衰老的理论和方法，主要是从保持身体健康、调节生活方式、加强外部干预等方面着手。那么，怎样在名目繁多的抗衰方法中选择适合自己的方案呢?
保持身体健康对于抵抗衰老的作用是意义重大的，也是最基础的方法。健康的身体必定伴随着强健的免疫系统，不仅可以及时清除体内有害物质的积累，而且可以抵抗疾病与外界病原体的侵袭，有助于最大限度地延缓老化的发生。而健康的反面——疾病，对衰老过程有明显的促进作用。不同的疾病对于器官功能及对机体的整体影响有着明显的差异。例如，口腔溃疡可能仅仅使人短期内感到疼痛并对刺激性食物进食不便，但很少发生长期的持续性的影响;而脑梗死却会严重影响全身的感觉和运动功能，并进而引发其他器官一系列的异常，导致老化进展加速。遗传基因是造成疾病发生的内因。
人的呼吸、消化、新陈代谢等各种生理功能都是受基因的内在调控。某些基因特定位点的基因型可以对基因功能强弱造成影响，并进而影响整个器官的功能。带有不同基因型的人之间，就表现为患病风险不同。例如高血压是世界上中老年人最常见的心血管疾病之一，血压控制不佳时，会对心、脑及全身血管造成不良影响，可能导致脑出血、心肌梗死、动脉夹层血管瘤等多种致命性的并发症。AGT基因是与高血压发病相关的基因之一，它编码的是血管紧张素原，是肾素-血管紧张素系统的重要组成成分之一，是生成具有高生物活性的血管紧张素Ⅱ的基底物质。血管紧张素Ⅱ能够刺激血管收缩引起血压升高，促进醛固酮分泌，引起Na+潴留。AGT的变异基因型会导致高血压的发生可能性升高。因此，检测自身基因类型，了解个人患病风险对于有针对性的预防疾病、延缓衰老具有重要意义。
利用调节生活方式来延缓衰老，是很多人都能接受的方式，最常见的建议包括合理饮食，适度运动，保持心理健康和正常的作息规律等。合理的饮食，不只是食物的安全、卫生、营养均衡，还需要注意的是，要根据自己身体的实际情况，健康状况、生理阶段、基因特点进行调整。患病状态与健康状态身体的功能有很大差异，消化能力、消耗比例不同，因而需要的饮食结构组成也需要调整。例如，高血压患者就需要低盐饮食，而不能多吃咸鱼、腌菜，以免造成血压控制不好。而糖尿病患者就不能大吃甜食，而需要控制含糖饮食、少吃多餐。不同的生理阶段需要调整饮食也很常见，发育阶段的儿童需要更多的蛋白质和能量来长身体，而老年人则由于吸收消化能力减弱、运动消耗减少应该适当降低饮食中油脂比例以及总能量供给。
为了保持身体健康、延缓衰老，有不少人还会选择在饮食之外额外增加维生素等膳食补充剂。但维生素、微量元素等营养素的整个吸收、代谢、利用都是受基因调控，与基因型密切相关的，盲目的补充有可能会造成事倍功半甚至适得其反的效果。例如，维生素A是人类的必需的维生素之一，具有维持正常视觉、维护上皮组织细胞健康、促进免疫球蛋白合成等一系列重要功能。人们常通过鱼肝油或复合维生素等来补充维生素A，但如果万一补充过量，又会产生毒性。科学家观察到，人们在对维生素A利用能力以及毒性剂量上存在差异。原因在于，很多基因都参与了维生素A在体内的运输代谢过
程，不同人体内这些基因的突变能够影响身体对维生素A的利用效率。BCMO1基因编码β-胡萝卜素单氧化酶，能够将人体从植物中吸收的β-胡萝卜素转化成维生素A，是人体重要的维生素A获得途径。BCMO1基因上面部分位点的突变，能够降低我们体内维生素A或者视黄醇的利用效率，带有这类基因的人每日需要适当多摄入维生素A;同时BCMO1基因上面部分位点的突变能够提高维生素A或者视黄醇的利用效率，带有这类基因的人，为避免过量摄入维生素A，每日应当酌情少量摄入。
适量运动，也是延缓衰老的好办法。生命在于运动!三个世纪前说出这话的法国启蒙思想家伏尔泰深有体会——年少体弱，经常锻炼后强壮起来，活了84年。人们也发现，经常运动的人，似乎更年轻，富有活力。假如运动能强身健体、延缓衰老，内在奥秘在哪里?2009年，德国学者乌尔里希·劳夫斯(Ulrich Laufs)就已发现长跑运动员血液白细胞里的端粒，竟然比一般人长，端粒酶活性更高，而这无疑有助于保持端粒长度，延缓衰老。此外，他们的心率也较慢，血压与胆固醇水平较低。对此，劳夫斯说：“这直接证明了运动具有抗衰老作用。”而美国一项针对3300名老人长达9年的研究发现，对男性而言，中等强度以上的运动才能降低卒风的风险。那么选择什么运动、多大运动量，才能抗衰老，又不会发生骨折、扭伤等运动伤害呢?问基因。有一系列基因决定骨骼基础强度和是否易患骨质疏松症，例如QPCT基因编码的是脑垂体谷氨酰环化转移酶，可将转换活化形式的促性腺激素释放激素肽的转化为受保护形式，维持血清中的性激素水平，从而防止骨质流失。研究表明，该基因的多态性与骨矿质物质的流失有一定的相关性。通过基因检测，可以决定需要改善的方向，根据自身骨骼强度、肌肉水平、耐力潜力选择适合自己的项目，才能事半功倍、安全有效的延缓衰老。
为了延缓衰老，很多人还会采用外部干预的方法，尤其是爱美的女士，为了维持皮肤的青春美丽，延缓老化，可以不计成本百般尝试。其实皮肤的基础状况是由基因决定的，包括肤色、弹性、老年斑形成、日光伤害、瘢痕形成等多个方面。巨大的个体差异恰恰证明了遗传多样性的存在，盲目尝试反而容易适得其反。例如，容易出现瘢痕的肤质就不宜轻易进行有创的皮肤整形，否则出现瘢痕疙瘩就美容变毁容了。基础肤色较深又容易产生色斑的肤质，就不宜强力美白，免得造成肤色不匀的情况。通过基因检测，可以事先了解自身皮肤特质，选择合适的美容措施，有效地保持年轻态。
