什么人不适合用筋膜枪？防范三大危害副作用！

现在越来越多的朋友都开始使用筋膜枪按摩放松了，在网络上的热度也是日渐高涨。不过毕竟是智能的按摩仪，有太多朋友都是跟风选购产品，并不清楚什么人不适合用筋膜枪？也不知道怎么选择产品，导致出现不少危害身体健康的问题。作为一名健身教练，我用过不少筋膜枪品牌，今天就结合自身的使用经验，来给大家围绕“筋膜枪适合什么样的人群使用？”做个全面科普。

下图这些是我研究过的品牌产品：

一、筋膜枪适合什么样的人群使用？

什么人不适合用筋膜枪？虽然这类产品确实可以深层次按摩到肌肉群，但毕竟会到来一定刺激，不是所有人的体质都有足够的耐受度去承受，一旦负荷不了就会受伤，所以大家在入手这类产品钱，最好知道什么人不适合用筋膜枪？

1、孕妇

筋膜枪按摩少不了要碰到学位，要是孕妇按摩都会牵扯到腹部、子宫的穴位，对胎儿发育是有影响的。

2、身体有严重疾病的人群

本身患有严重疾病的朋友，太只是非常差的，并不能承受筋膜枪的刺激，很大可能会加重病情，产生新的问题。

3、不到12岁的儿童

孩子们在发育，肌肉骨骼都很敏感，不能用筋膜枪按摩，是很容易刺激身体导致损伤的！

4、患有骨折、骨裂、扭伤的人群

有这些情况的朋友们也不建议用筋膜枪，并不能缓解不适感，还会刺激病情加重，更难康复了！

二、使用筋膜枪能带来什么好处

什么人不适合用筋膜枪？前面对这些不适合的人群做了总结，除开这些人其实大部分朋友都很适合去使用的筋膜枪的，是可以带来不少好处，也是产品在市场上火爆的原因，那它具体能带来哪些好处呢？接下来就来给大家总结总结：

1、缓解肌肉酸痛

像经常久坐的学生党、上班族日常或多或少都感受过肩膀酸疼、腰酸背痛，这些肌肉疲劳感都可以用筋膜枪按摩来得到有效缓解，放松身体！

2、运动前做好热身

筋膜枪对肌肉的按摩是可以快速激活肌肉状态、促进血液循环、提高身体温度的，等于快速热身，运动前使用就很合适。

3、运动后疏解乳酸

要是运动后感觉到肌肉酸痛，那是因为体内堆积乳酸导致的，用筋膜枪就可以放松紧张状态、疏解体内乳酸，放松按摩肌肉缓解酸痛感，放松身体！

4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多人坐姿不良、长期不运动，久了肌肉是会失去力量，甚至出现、肌肉纤维化、肌肉萎缩等情况的。要是能用筋膜枪按摩就能保持肌肉状态，预防这些情况出现！

三、严防筋膜枪三大危害副作用

什么人不适合用筋膜枪？前面已经对不合适用的人群做了总结，另外其他人虽然适合去用，能带来不少好处，但还是别忘了这是智能产品，要是选到技术不过关的劣质产品或者是用法不对，可是会存在危害副作用的：

危害1、导致骨骼、关节损伤

很多劣质产品为了更强击打力会去使用金属按摩头，但这类材质太硬，并不适合按摩。要是碰到人体的关节、骨骼等肌肉薄的地方，会带来严重危害，甚至导致骨裂！

危害2、导致皮下淤血、肌肉撕裂

劣质筋膜枪基本都是没有什么技术研发投入的，产品的专业度差、震频、推力等性能不够稳定等，按摩很容易导致皮下淤青、肌肉撕裂等问题。

危害3、存在慢性危害

不是说劣质的产品刚开始用就能发现问题，大部分都是慢性伤牙，等时间一长身体就会开始出现明显的损伤，比如撕裂的痛感、严重的疼痛等问题，已经影响到生活！

四、规避四大选购误区

什么人不适合用筋膜枪？前面已经对这些不适合用人群做了分享，实际上大多数人都适合用用筋膜枪按摩的，不过还是存在会导致危害产生的劣质产品的，所以如果想放心使用，还是建议大家能知道是什么原因导致的，可以做好防范，下图是权威论坛发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，我在这些数据基础上整理出了常见的四大选购误区给大家参考：

误区1.购买便宜的产品

低开产品对于部分朋友还是有吸引力的，会觉得性价比高，但思考一下就清楚这种产品质量一定好不到哪去，用一些廉价材料节省成本，比如用劣质的马达、轴承、粗糙的结构设计等等，性能不稳定，不仅没有按摩放松效果，反而伤身体！

误区2、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

别再选择别人推荐的产品了。要清楚每个人因为所处地区气候、饮食、运动等生活习惯不同，肌肉特征也有区别，适合别人用的产品放自己身上不一定好用，要是不适合自己的肌肉特征肯定会受伤！

误区3、觉得欧美品牌的筋膜枪好用

虽然欧美那边一开始先流行的这类产品，但不代表就比国货要专业，欧美产品大多会根据欧美人的肌肉特征去设计，不适合国人用，风险很高的！

误区4、购买网红品牌的筋膜枪

不要觉得网红品牌真的有宣传的那么好，很多都是只会宣传炒作，并没有什么内在技术实力，性能很差非常容易损伤身体！

再了解完什么人不适合用筋膜枪？后，也对这些误区有了一定的认识。相信大家选购时会更有底气。不过现在市面上产品很多，保险一定还是建议大家要入手产品前多参考权威机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，选择更加靠谱的产品，下面我也顺便给大家分享几个我自用后觉得不错的筋膜枪作为参考：

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

五、选购优质筋膜枪的实用技巧

什么人不适合用筋膜枪？看到这里大家应该很清楚这个问题的答案了，那具体有没有什么实用方法确保自己选购到的就是优质筋膜枪呢？下面我就来把几个好方法分享给大家，可以用起来：

1、判断自己适合迷你枪或者大枪

一般来说mini枪轻便小巧，就是性能差一些，比较适合没什么运动习惯的普通用户用，大枪震频强烈、击打力强，适合常年健身的朋友去用。

2、工作噪音不能太大

筋膜枪记得选噪音低的，要是太吵体验感不好，而且品质肯定比较差，内部结构也不稳定，最好不高于60分贝，体验感舒适、品质更有保障。

3、不推荐自定义档位

别觉得自定义档位很人性化了，其实自己把控不好的，很容易受伤，一点都不科学，选择档位在5-10个的就很合适了。

4、推力适合自己更重要

不是高推力按摩效果越好，还是超过自己的肌肉负荷就会受伤，一般选推力在10kg-20kg之间就很合适。

5、振幅要选高一些的

振幅越深按摩更给力，要是低于8mm只能做到表层按摩，效果都不是很好，追求深度按摩还可以到10mm

6、警惕金属按摩头

前面说过这点的，金属按摩头太硬，不适合用来按摩，很容易损伤肌肉，甚至导致关节受损！

7、不要选功能性的筋膜枪

有很多产品为了有卖点会增加什么冷敷、热敷、蓝牙、app控制等功能，其实都不实用，还会拉低产品的性能和使用寿命！

8、优选选择无刷电机

无刷电机运行时噪音低、震频稳定性，体验感比较强，寿命也长，比那些有刷电机好很多！

关于“什么人不适合用筋膜枪”的相关科普就分享到这里，专业的筋膜枪好处多多，除了限制人群外基本都是很适合去用的，就是大家一定要谨慎选择产品，避免被劣质产品误伤身体！