坐骨神经痛的缓解方法

症状表现：

1、刀割样疼痛

坐骨神经痛发作的时候，发作部位有一种刀子割绒一样的疼痛感，咳嗽或者发力时会加剧痛感，夜间的痛感要强于白天，休息时甚至需要特殊的休息姿势疼痛才能得到一丝缓解。

2、腰部僵硬不适

坐骨神经痛发作的时候，腰部会有一种僵硬感，腰部的僵硬感会让人觉得下肢酸麻无力，行走时双腿不协调，有一种踩在棉花上的软绵无力感。同时还会影响到上肢，感觉双手无力，提物容易失落。

3、跛行

这是坐骨神经痛发展到严重地步时的一种外在表现，往往是患者在坐骨神经痛早期没有重视使得没有及时治疗或者没有治疗，使得病情发展到患者无法正常行走，只能像跛子一样行走才能缓解那种刀割般的痛感。而且检查的时候，甚至有肌肉萎缩的症状。

治疗方法：

首先建议患者尽量睡硬板床和制动休息，这是治疗的基本原则。其次可以通过中医和西医的结合治疗，西医主要是以药物止痛为主，可以吃一些非甾体抗炎药或者进行神经阻滞麻醉；中医可使用膏药贴敷-济愈堂-坐骨顺古安玉-贴，对坐骨神经痛的病灶更加有效地缓解疼痛，从而达到治疗的目的。

缓解锻炼方法：

1、普拉提

将头和脚靠近地面，臀部抬高，可以有效地锻炼背部和腿部的伸展力，吸气时抬高身体，呼气时身体自然掉落，保持良好的呼吸节奏。普拉提是可以在家中经常进行的瑜伽动作，但必须注意保持正确的姿势，保持重心稳定，坚持下去可以缓解心理压力，同时舒缓身体。

2、蛇王式俯卧

蛇王式俯卧的姿势比较困难，首先需要将双臂自然放下，支撑上半身，双手和指尖向前，有节奏地均匀呼吸。注意放松臀部和腰部的肌肉，保持几秒钟然后慢慢恢复，尝试让背部和颈部垂直于地面。这个姿势对于坐骨神经痛的患者有着很好的舒缓作用。

3、飞燕式

飞燕姿势是锻炼腰背的有效方法之一，锻炼过程需要循序渐进，锻炼时间以及强度也应因人而异。但是，需要避免在坐骨神经痛期间练习，如果在运动中感到不适，请立即停止休息，以免坐骨神经痛加重。做这个姿势时，可以俯卧在瑜伽垫上，抬起胸部，前后拉直双腿，抬起头部，胸部和四肢离开地面，保持约3-5秒钟，然后放松约5秒钟，然后再次抬起。

4、单杠

单杠运动会使人体完全脱离地面并自然下垂，患者需要用双手牢牢抓住单杠，并将脚踩离地面即可。做单杠动作可以纠正姿势，也可以使身体伸展更好，对于缓解坐骨神经痛有一定的好处。