Jo的一周课表 （8.15-8.21）

新手：课表视频选一个

进阶：课表视频两个都做

星期一：

【Jo的HIIT燃脂训练】23min｜1.5km轻快踏步 初学者

【Jo的晨间拉伸放松】15min｜舒缓放松 心情愉悦

星期二：

【Jo的哑铃下肢训练】12min｜有效燃脂 哑铃训练

【Jo的踏步燃脂训练】5km 40min｜无重复 全身燃脂

星期三：

【Jo的热汗燃脂舞派对】10min｜提升情绪 改善状态

【Jo的热汗燃脂舞】30min｜爱上运动 燃掉300卡

星期四：

休息日～♨️

星期五：

【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢

【Jo的坐姿燃脂训练】12min｜增强核心 新手友好

星期六：

【Jo的大腿塑形舞蹈操】20min｜HIIT 燃脂瘦腿

【Jo的晚间燃脂训练】12min｜促进代谢 安稳睡眠

星期日：

【Jo的全身燃脂训练】30min｜爆汗燃脂 解锁新场景

【Jo的乡村燃脂派对】12min｜放松身心 乐在其中

祝你生活愉快哦～加油！！！