气血不足百病生！气血不足的人，有这4个表现，说明你该补血了

3、营养不足

铁元素是养血、造血必需的一种营养，一般在动物血和内脏中比较多。除了铁，还有主食米饭、肉食等，这些都能为身体提供能量和气血。

气血不足时，身上的表现很明显，你却无动于衷

头发干枯断裂

每次梳头的时候，都会有很多断发，发质也干枯，其实这和气血有一定关系。毛囊要有气血滋养才能茁壮生长，从发根强健到发尾，气血很弱，发根汲取的营养难以输送到发梢，就会干枯断裂。

工作容易犯困

如果工作学习的时候，很容易就觉得精神差，感觉脑子转不动了，那就不能大意了，多半是气血亏虚了。

月经量少

女性朋友想知道自己气血足不足，其实从“大姨妈”上很容易看出来。它会有颜色和经量的变化，会比一般人颜色更淡一点、少一点。

降温后手脚冰凉

气血足的人，手脚总是很暖和，身体就像一个小暖炉。反之，气虚血弱之人则会感觉体寒，很难保持身体温暖，总是要比别人多穿一点才行。

气血不足的人，教你一个补气血的方法

中医里面有个补充气血的中药方剂，是八珍汤，具有补气补血的作用，很多人应该都听过。

八珍汤用于治疗气虚血虚，面色苍白或黄、精神疲乏、心悸、气短、懒言、腰膝无力、饮食减少、腹饱等，还有女性的月经不调。

人参、白术具有益气作用，当归、地黄具有滋阴养血作用，茯苓具有祛湿作用。

另外，可以用花生，大枣，红豆等食材进行煲汤，采用药食同源的办法进行补血。

不过，如果你觉得喝中药太苦，口感不好，推荐一个食疗方，高金哲胚豆人参八珍膏，加入人参、大枣、枸杞子、重瓣红玫瑰、茯苓、山楂、桂圆等原料，经过9道工序、120小时煮熬制成。实打实大补元气，有养气色、调经的效果。

如果觉得气血不足，一定要重视起来，不要觉得这是小问题。平时也要养成健康饮食好习惯，少操心、适当运动，不熬夜。