咖啡作为“续命神器”？比喝水还好？

作为世界三大饮料之一，咖啡现在已经伴随着很多打工社畜们。

自从这位外来之物在近代时期走进中国，几十年的历史更替，咖啡也逐渐被普及，并不断逐渐“削弱”小资标签，摇身一变，成为了打工人的“续命神器”。

为何喝咖啡会降低风险？咖啡可以增长尿酸在尿液中的溶解度，其中所含的咖啡多酚有助于提高细胞的通透性，使细胞内的氧化代谢物及时排出，然后调理体内尿酸与分泌功能之间的平衡。

因此，得当喝咖啡有利于尿液分泌，降低尿酸水平，因此原本有喝咖啡习惯的朋友，咖啡还可以继续喝。

茶为弱碱性饮品，适量饮用，有关碱化尿液可能有肯定的帮助。因此，尿酸高的人可以喝一点儿淡茶。

不建议饮用果汁饮料，因为果汁富含果糖，果糖在肝脏代谢会产生嘌呤，嘌呤的最终产物是尿酸，过多的尿酸堆积以及结晶，会形成痛风石。

建议食用完整的水果，不要榨汁。

蜂蜜的糖含量约在75%以上，主要是葡萄糖和果糖。所以，有关尿酸高的人而言，不要喝浓的蜂蜜水。

实在想喝，在非急性发作期可以偶尔少量喝一点儿淡蜂蜜水。

牛奶属于低嘌呤食物，是可以喝牛奶的。不过需要注意，不要喝太多，喝多了蛋白质超标，钙反而会流失。

咖啡要怎样喝才有益健康？对身体最健康的咖啡是：黑咖啡，就是这种由咖啡豆磨粉冲泡的不加糖的咖啡。

❌最不推荐喝“速溶”咖啡，这种咖啡添加了糖、植脂末、香精等物质，喝了之后反而会抑制尿酸排泄，促使痛风发作。

早饭后喝咖啡可以提神醒脑，帮助消化，促进胃肠蠕动，使得拉屎更加顺畅。

PS：咖啡中含有的咖啡因有提神的作用，下午3点过后就不要喝了，不然容易晚上失眠。

有关普通成年人来说，一天最多摄入的咖啡因不超过400mg便可，相当于喝2杯某巴克的美式咖啡。

随着季节的变化以及失水量的不同，饮水量也要有所差异。比如在夏季出汗多或是体力劳动为主的人群，就需要得当增长饮水量，但最好也不要超过3L。

喝什么水比较好？一般来说，白开水就是比较好的选择，矿泉水、纯净水等也不错。

淡茶水：茶叶中含有肯定量的咖啡因，有利尿的作用。怎样喝：不宜替代日常的饮用水，但每一天可以喝500ml左右。

因此，有关特殊场合，偶尔喝喝咖啡可以提提神，但要想真正减缓疲劳，及时休息才是王道。

【健康科普 仅供参考】