寿命新发现：饭量减30%，多活20年！照着3个原则，身体更健康

每个人都希望拥有一个健康长寿的身体，而最新的研究表明，减少饭量是延长寿命的一个关键。在本文中，我们将介绍如何减少饭量，遵循三个基本原则，让你活得更健康更长久。

一、饭量减30%，多活20年！

最近的一项研究发现，人们减少饮食摄入30%可以延长寿命20年以上。这是因为减少食物摄入可以帮助身体保持健康。当我们吃太多的食物时，身体必须处理更多的营养物质，这会导致细胞损害，并加速衰老。所以，减少摄入可以让身体更健康，寿命更长。

二、遵循以下3个原则，让身体更健康

1. 控制食量

减少食物摄入是延长寿命的关键。你可以尽可能地控制食量，降低饮食中的热量。在选食时应选择新鲜、绿色、健康的食品，少吃高油脂、高糖分的食品，这样有助于守住自己的饮食坑。此外，定期测量自己的体重、BMI和基础代谢率等数据，这有助于帮助我们了解自己的身体。

2. 把饭菜分成小碗

为了控制饮食量，我们可以减少食物的摆放，将普通大碗换成小碗。在吃饭时选择合适的容器来摆放食物不仅可以让你更好的控制饮食量，还可以避免食物浪费。

3. 食用健康食品

在选择食品时，我们应该选择那些富含营养且健康的食品。可以多摄入一些蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，这些食品可以提供所需的营养，同时还能帮助降低胆固醇和保持身体健康。

现在我们知道了减少饭量可以延长寿命的道理。那么，在保持健康饮食的同时，我们如何获得足够的营养呢？这时，蜂王浆就成为了一个不错的选择。

蜂王浆是一种非常有营养价值的天然物质。其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。长期食用蜂王浆可以帮助改善并预防一些健康问题，比如增强免疫力、提高心脏健康水平、保护肝脏和养颜美容等等。以下是我们推荐的三个高品质蜂王浆品牌：

1. 蜜之珍蜂王浆

产自华夏第一龙脉秦岭太白山的纯天然环境中。这里被原始森林覆盖，远离一切工业污染和人为活动，因此非常纯净。蜜之珍蜂王浆的蜜源植物，主要来自这座山的原始植被，这些植物为蜜蜂提供了丰富的养分和活力。

一般王浆酸含量 1.4的为合格品，而王浆酸大于1.8的蜂王浆算超高品质的蜂王浆，蜜之珍的王浆酸含量高达2.48%，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等多种营养成分，因此，蜜之珍蜂王浆不仅能够帮助调节免疫系统，还可有效提升身体机能，缓解疲劳，改善睡眠质量，延缓衰老等多种保健作用。

2. 蜂富源蜂王浆

蜂富源蜂王浆是一种人工采集的优质品种，采集和制作过程严格按照标准进行，对身体健康非常有益。它含有大量的有机酸和人体必需的氨基酸，可以提高免疫力。

3. 蜂花源蜂王浆

蜂花源蜂王浆源自高品质蜂巢，是一种非常优秀的蜂王浆产品。它的品质完美，口感鲜美，是好处多多的食品。

总之，无论是控制食量还是食用蜂王浆，都是很好的健康选择。我们可以遵循以上三点基本原则来控制自己的饮食，并且选用高品质的蜂王浆来增强营养。希望这篇文章可以帮助读者掌握一些基本的营养知识，让我们每个人都能拥有一个健康长寿的身体。