吃得少一点，活得久一点？养成3个好的饮食习惯，或助于长寿

长寿是人类永恒的追求，人人都希望能够享受健康和幸福的晚年生活。然而，关于这个追求，有着很多的因素影响，其中，饮食习惯就是因素之一。在民间，有句比较流传的话说，“吃得少一点，活得久一点”。事实真的如此吗？而我们又该如何通过饮食养成好的习惯？今天，我们一起来了解下吧。

在我们的传统文化中，“吃饭七分饱”是一个约定俗成的习惯。也就意味着，适量控制饮食，少吃一点有助于身体的健康，但关键在于保证我们摄入的食物种类和质量是符合身体需求的。若是过度进食或长期饥饿，或不注重营养，都会产生负面影响。

因此，我们在日常的饮食中，除了保持“七分饱”以外，养成以下三个好的饮食习惯同样重要：

营养均衡

实际上，营养均衡对于身体的正常运作至关重要。我们需要确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他必需营养素，以满足身体的需要。只有通过摄入多样化的食物，才能获得全面的营养，促进身体各系统的健康。

食物质量

选择新鲜、无添加剂的食材，对于身体健康至关重要。而通常加工的食品，不健康的成分较多，包括过多的糖以及脂肪等，或对健康造成负面影响。因此，我们应该尽量选择水果、蔬菜、全谷物等健康的营养素，以获得更全面均衡的营养。

水分充足

我们的身体需要水来维持正常的生理功能，包括消化食物、吸收营养物质、排除废物和维持体温。而许多人不爱喝水，就用饮料代替，长此以往会有负面的影响。因此，无论如何我们要养成喝水的好习惯，给自己带一个水瓶或者固定时间喝水，保证一天的饮水量，减少过度进食的概率，并且使体内水分充足。

这3个饮食习惯的养成，需要时间和坚持。它们可以为身体提供必要的营养，带来一些益处。