都是第一次当妈，凭什么我就成了“辣妈”？

不知不觉当妈妈已经五个月了 我的宝贝也从刚出生7.8斤长成现在15斤的小胖妹了 我是真的没想到，也不敢想！ 我这么小个人，居然顺了一个快8斤的崽出来 还只用了40分钟！还无侧切无S裂！ 感慨的同时，我也总结了一些个人经验 包含孕期及产后恢复方面的，姐妹们可以参考一下： 1️⃣真心建议各位姐妹，【身体允许的情况下真的要尝试孕期健身】对生产和恢复帮助很大！ 我的娃出来后，助产师直言：多亏你在孕期坚持运动，要不然不可能这么顺利 ▪️孕期多练习凯格尔运动、弓步走、扶墙深蹲，帮助生产时发力！ ▪️游泳是孕期很好的运动，因为生产时每次发力都需要长时间憋气，好好锻炼肺活量！ 2️⃣过来人还要奉劝姐妹们一句【孕晚期真的少吃一点】 我就是孕晚期没有注意好，加上娃吸收太好了直接长到了7.8斤 娃越大就越不好顺，搞不好直接就拉去P了（所以我到现在都觉得自己很幸运…） 娃越大对盆底肌腹直肌的压迫也会越大 所以即使我在孕期一直健身运动 我生完后腹直肌跟盆底肌受损都很严重 3️⃣能顺产尽量顺产 不要因为害怕而直接放弃顺产 顺产真的恢复得会快很多，也可以早早的恢复运动 顺便说一句，不用太担心S了（都懂我在说啥吧？） 好好做盆底肌修复+产后好好运动，不会有什么大改变的。 4️⃣【产后修复要重视】不是智商税！！ 我产后体重一周就回去了，但肚子还像5个月大！而且还有漏尿、膨出的现象 大家可以看一下我刚生完的照片，我当时是真的难以接受，就是因为我娃太大了，导致我腹直肌分离严重（3指），身材走形不说还经常腰背酸疼 我因为时间关系没有去🏥做产康，就在手机上下载了G动（一个应用）在家做凯格尔运动，它可以根据你自身情况匹配锻炼方案，每天跟着手机应用G动打卡锻炼，去做产后复查的时候盆底肌得分就有80分，所以这个是真的很好用！没时间去做修复的不要摆烂，在家也可以跟着锻炼非常方便！产后半年是恢复的黄金时间宝妈们一定要好好把握哦。 以上每一点都是我作为过来人的真心建议～ 祝愿我们当妈也能健康快乐幸福！❤️