【上海儿童近视】叶黄素到底要不要吃？孩子吃了能预防近视吗？
“妈妈，我不想吃青菜，能不能不要夹给我了？”
“妈妈：不行，多吃青菜可以预防近视。”
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叶黄素，每个人的眼睛都离不开的一种重要成分，但孩子、老人到底要不要吃叶黄素？叶黄素对近视防控有用吗？这是大家普遍关心的问题，今天就给大家解答一下关于【上海儿童近视】叶黄素到底要不要吃？孩子吃了能预防近视吗？
01 叶黄素是什么？
叶黄素是一种广泛的存在于绿色蔬菜里的色素，这种色素的颜色偏黄红，是一种脂溶性维生素，可以有效的吸收蓝光，从这点上来说，确实有保护眼睛的作用。
叶黄素在人体里集中在人眼睛的黄斑部位，那黄斑是什么来的呢？
黄斑位于视网膜中央，是视力最敏感的区域，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布在该区域。
黄斑区的这些细胞的功能又离不开三种重要的色素，它们分别是叶黄素、玉米黄素和消旋玉米黄素，这三种色素的化学结构非常相似。
其中叶黄素和玉米黄素人体不能合成，必须通过饮食获得，而消旋玉米黄素可以由人体从叶黄素转变而来。叶黄素和玉米黄素在食物中广泛存在，尤其在绿叶蔬菜中含量丰富。
简单来说，叶黄素在食物中广泛存在，同时它也是视网膜上的黄斑中重要的色素之一。【上海儿童近视】叶黄素到底要不要吃？孩子吃了能预防近视吗？
02 叶黄素对眼睛的好处
抗氧化剂，能清除光损伤中的自由基
吸收生活中的的有害蓝光，能够帮助视网膜低于紫外线
减少黄斑病变患者失明风险，特别是干性老年黄斑变性
减少计算机辐射对眼睛的损害，能降低视疲劳等症状
延缓白内障的发生
预防高度近视后遗症，如视网膜剥离、积水、飞蚊症等
此外，叶黄素目前并无医学上证明有防控近视的相关证据。【上海儿童近视】叶黄素到底要不要吃？孩子吃了能预防近视吗？
03 哪些人该吃叶黄素？
高度近视，需长时间用眼的人群
黄斑病变患者，如老年性黄斑变性、视网膜病变、飞蚊症等
中老年群体，有延缓白内障、预防黄斑变性等功效。
处在生长发育的小孩，促进黄斑区发育，精进视力。
04 哪些天然食物含有叶黄素？
实际生活中这类富含叶黄素的食物很多，比如：菠菜、芥蓝、玉米、猕猴桃、葡萄、蓝莓、南瓜、羽衣甘蓝。
上海和平眼科医院陈培正医生提示：如果一定要额外服用叶黄素，成年人每天不要超过20mg，但是儿童的安全剂量目前并无研究数据建议，注意观察皮肤颜色，如果有明显发黄的迹象，需要减量或者停用。
好了，关于叶黄素的分享今天就到这里了，如果你还有什么不明白的地方，欢迎评论区留言咨询。
陈培正 副主任医师
上海和平眼科医院业务副院长
上海和平眼科医院斜视及小儿眼病专科主任
师从国际眼科科学院院士、我国斜视与小儿眼科专家赵堪兴教授
上海市医学会斜视与儿童眼病学组委员
上海市社会医疗机构协会眼科专业委员会委员
中国非公眼科专业委员会委员
国际角膜塑形学会亚洲分会会员
30余年斜视与小儿眼科工作经验
发明银质奖一项，二等科技成果奖三项
被政府命名为“优秀专业技术拔尖人才”
获得“青年科技奖”荣誉称号
擅长领域：擅长成人及小儿各种类型斜视及眼球震颤显微镜下行微创矫正手术。弱视个体化治疗，疗效佳，对儿童近视、远视、散光的诊治和角膜塑形镜的应用具有丰富的经验。
