撑开 收缩 稳固 增压 气敛丹田

然而一直在说腹压 这腹压也是我听来的词 腹压是为了什么 第一保证核心有力 第二保护内脏安全 第三按摩内脏韧带神经血管韧皮肌肉 那么腹压就是隔膜不管不顾往下压吗 隔膜下面是什么 肝胆脾胃胰肾肠膀胱 其他不说 膀胱是不能压的 所以要兜尾闾 兜尾闾的目的不仅是可以卷直腰椎 更可以扩大腹腔 扩大了有什么用呢 为了压实吗 不是 是为了促进血液循环 是为了让内脏有劲 气沉丹田 腹压 绝不是把腹腔按死 稳固它们 按摩它们 首先 就是要让他们更好的进行工作 那就是扩大腹腔 扩大腹腔 让内脏间的韧带可以伸展 然后隔膜下沉 挤压空间 等同于 先充水 再抽气 所以 腹压 绝不是下压 而是抽空 让它们挨挨实实的接触 摩擦 稳固 活跃 收缩核心 当时听到这个词 不明所以 现在明白了 还有敛气入骨 找不到感觉 现在好似了解了  放大空间 抽空空余 让内脏能保持最大的活跃同时 挤压按摩保护它们 这个时候 再看肠子 这些东西 很虚 这才是气沉丹田的所在 它们需要压力 而不是五脏 练习日久 小腹成球 想必就是肠子被老老实实的约束在腹腔里了 而不是瘫绞在那成一团乱麻 看了隔膜下面 再看看上面 肺 心 这二者同样是需要放开 再抽空的 只不过二者都是活动剧烈 所以只能抽空表皮骨架 而要留下更大的空间 开肋 含胸 拔背 都是为了扩大胸中空间 让心肺可以更活跃的运作 说到这 究竟怎么收缩 怎么抽空呢 还是武术的原则 内外撑合 二力相争 从内向外的撑开 从外向内的收缩 这就是束展 扩大胸肺 怎么扩大 开肋 含胸 盈腰 坐胯 所谓 抱丹 隔膜起到了什么作用 上可以扩胸 下可以扩腹 隔膜不是用来压瘪的 是用来压开的 隔膜一沉 两肋打开 两腰膨胀 此时 气沉丹田 这一沉 把多余的空间 沉的下去 抽了出来 缩了进去 收了起来 内脏 仍然是膨胀跳动的 而不是挤压萎缩的 所以丹田是虚的 而不是实的 实的撑起来的空间 虚的是内在的空间 这就解决了我最大的一个疑惑 内脏长时间的受到挤压 怎么会不出现问题 原来在这里 不是挤压 而是撑大 挤压收缩的 是皮 是筋 是虚 这也让我明白了 怎么样才可以收缩筋皮 怎么样出鸡皮疙瘩 怎么样不出汗 怎么样全身的增加压力 怎么样气冲全身 全身所有的存在 都要随着气血充盈 膨胀 撑开 然后筋皮收缩 抽空 内外相争 敛气入骨