【双语 | TED演讲】我们为什么会生气？愤怒对我们有什么好处？

结论：生气作为情绪的一种，为我们的猿人祖先提供了进化优势，愤怒是对不公正现象的警惕，愤怒激发你直面不公正的勇气。

对一些不公的现象，应该将愤怒化为回击的力量（多形式而非暴力），转化为有生产力的情绪

p.s.演讲者最开始讲的都是一些肤浅的生活琐事引起的愤怒情绪（或者情绪波动），但是最后他升华了主题，所以那些“不值一提”的小愤怒被他忽略了……

也许这个作者认为传统的深呼吸，冷静，转移注意法也只是短效和片面的，不过我觉得还是可以用一用的，毕竟不是每次生气都关乎拯救地球（狗头微笑）。

生气时一般会面临的主题：

不开心（的对立面？）；

觉得不公平；

不能顺利达成目的；

遭遇了本可以避免的问题；

（喜闻乐见的）无能狂怒

预生气状态时，会伴生的一些情绪和环境感受，但这些不是直接原因，而是我们如何理解和评估这些状态。

初评估（事件本身）和二次评估（事件对未来的影响）

愤怒的人自身的状态：

小题大做（与长期愤怒相关的思考方式）；

错误归因（把错误推到不相干的人或事情上）；

过度归纳（认为不幸总发生在自己身上）；

过度苛责（认为自己的需求高于他人需求）

给人贴标签（对他人有负面的刻板印象）

心理学家称为认知扭曲，但演讲者认为有些是合乎逻辑的……结论在最开头记录了